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專家建議:孕媽媽吃水果首選是蘋果

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江蘇省南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅介紹, 由于水果大多含糖量較高, 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

“對于體檢正常的孕媽媽而言, 吃蘋果是最好的。

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它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 多吃可以防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 ”戴永梅介紹, 在所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 因此孕婦多吃櫻桃, 對胎兒很有幫助。

西柚中葉酸含量豐富, 秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 但是, 西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高, 肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。

山楂對子宮有一定收縮作用, 有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿, 吃太多卻容易造成脫水;如果孕婦貧血, 還應該少吃石榴和杏。

任何一種水果吃太多, 即便孕媽媽體質再好, 身體都會感覺不適。 最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果, 但要注意不可過量, 一天最好不超過250克, 患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內, 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,

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既適時補充維生素, 也不致妨礙其他營養素的攝入。

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