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孕前產前放松心情的49招

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2014-08-16 3690
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受孕并非一件容易事, 懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。 一旦這項事業受到某些挫折, 或者進展不順利, 很容易會讓人產生壓力。

(1)孕前看醫生, 做檢查;

(2)改變不良飲食習慣,盡量食用多種健康食品;

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(3)鍛煉身體, 孕前鍛煉有益于孕期保持體形, 降低流產的發生率,, 減少分娩并發癥的發病率, 有助于快速分娩;

(4)接受懷孕教育;

(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;

(6)翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍;

(7)提前3個月放棄使用化學避孕工具;

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(8)戒煙;

(9)服用產前維生素(含葉酸);

(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式;

(11)留意月經周期, 這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間, 并能精確計算預產期;

(12)如果你要更換一名新醫生, 請在孕前完成并去拜訪;

(13)向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗;

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(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質, 這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環境中;

(15)孕前請看牙科醫生;

(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕,去醫院看病或體檢時,請告訴醫務人員,這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品;

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(17)不要再清潔貓窩;


(18)可能要花一年的時間才能懷孕, 你應該有這種思想準備。

如果你年齡已超過35周歲, 并且努力懷孕半年至一年都未如愿, 你應去看醫生;

(19)開始實施懷孕;

(20)宣布懷孕;

(21)向父母請教有關經驗, 并將你打算與他們不同的地方告訴他們;

(22)注意休息, 白天也小睡片刻;

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(23)閱讀一本雜志(孕期方面的);

(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀, 采用非藥物療法;

(25)注意飲水;

(26)再讀一本書;

(27)參加產前瑜珈或體育鍛煉班;

(28)定期找助產士或醫生檢查,以便發現問題及時處理;

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(29)參加孕早期培訓班;

(30)每日增加300-500卡熱量;

(31)如果不打算在家分娩, 應在參觀幾家要去分娩醫院或機構后再做決定;

(32)記住可以給醫生打電話的時間標志;

(33)與導樂交談, 她會幫助你安全、快速、滿意地分娩;

(34)做好飲食紀錄, 以便保證每日攝入所需熱量;

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(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室, 應避免油漆和壁紙的有毒氣味。 不要干重活, 有重活請朋友幫忙, 保持開窗通風;

 (36)多試著照看朋友的嬰兒, 學習一些護理新生兒的方法;

(37)參加分娩學習班, 早點報名以保證你能如期接受培訓;

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(38)對妊娠晚期婦女來講, 游泳是個好辦法, 這樣可幫助你緩解疼痛, 并使你覺得腹部重量減輕;

(39)參見母乳喂養學習班, 以使你提前做好母乳喂養的準備;

(40)上床前請先做適當的伸展運動, 這會防止你腿抽筋;

(41)堅持體育鍛煉,既使是感到累了不得不放慢速度時,也要堅持,這會使你產后快速恢復;

(42)寫一份分娩計劃,記下在你分娩過程中想要或需要的東西,并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;

(43)準備一架照相機;

(44)避免心情緊張;

(45)讓骨盆傾斜,這會有助于緩解疼痛,讓胎兒處于良好的出生位置;

(46)如果你的預產期臨近了,請包好自己的東西,不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等;

(47)檢查臨產征兆;

(48)在分娩前照一張像;

(49)讀書;吻你的小寶寶。

(41)堅持體育鍛煉,既使是感到累了不得不放慢速度時,也要堅持,這會使你產后快速恢復;

(42)寫一份分娩計劃,記下在你分娩過程中想要或需要的東西,并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;

(43)準備一架照相機;

(44)避免心情緊張;

(45)讓骨盆傾斜,這會有助于緩解疼痛,讓胎兒處于良好的出生位置;

(46)如果你的預產期臨近了,請包好自己的東西,不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等;

(47)檢查臨產征兆;

(48)在分娩前照一張像;

(49)讀書;吻你的小寶寶。

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