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2014-08-16 4739
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寶寶睡眠小知識

新生兒:睡眠不分晝夜, 媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。 一般, 白天3—4小時喂一次奶, 寶寶吃奶之后一般就會睡覺了。

2—3個月:晚上的睡覺時間應該長一些。 尤其是晚上10點過后, 嬰兒就應該睡覺, 不要吵醒他, 這樣他后半夜的睡覺時間會越來越長。

4—5個月:半夜里孩子起來喝奶的次數就少了, 后半夜逐漸延長, 一次可睡覺5—6小時。

7—12個月:幼兒睡覺的時間一般如下:早上7、8點—10點睡覺;10—11點玩玩、吃中飯;中飯過后1點到下午3—4點再睡一覺;醒來過后吃點心, 然后玩一會, 到5、6點鐘吃晚飯;到晚上7點半進入睡眠;晚上10點—11點左右喝點奶,

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然后就一覺到天亮。 如果半夜那餐, 孩子不醒, 就不給他吃, 讓他一直睡, 這樣有利于他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。

1歲左右:一天要睡覺13—14個小時。 白天上、下午共睡3—4小時, 晚上睡10—11小時, 從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

2—3歲:一天要睡12個小時, 晚上要睡10個小時, 晚上就寢時間最好是8點。

3—6歲:晚上要有10個小時的睡眠時間。 6歲以前都應有午睡1—2小時的習慣。

關于寶寶睡眠的十大個誤區

1 “不管寶寶什么時間入睡, 只要他睡眠的總量夠了就可以。 ”

睡眠時間充足對于寶寶的生長發育是非常關鍵的, 因為在睡眠中, 內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。

不過, 寶寶的睡眠質量也很重要。 入睡時間不同, 深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。 入睡越晚, 淺睡眠所占的比例越多, 深睡眠的比例越少。 而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的,

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因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。 而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關系更為密切。 所以, 盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡。

2 “寶寶的睡眠時間沒有達標, 一定會影響生長發育。 ”

實際上, 雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量, 但是寶寶之間也存在個體差異, 比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。 原則上, 只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。 但是如果偏離得太多的話, 比如新生兒每天需要睡16~18個小時, 如果你的寶寶只睡到12個小時, 可能需要咨詢一下醫生, 進行一下生長發育方面的監測。

3“一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。 ”

對于3歲以上的寶寶來說, 他們白天精力很旺盛, 玩和不斷的活動能消耗他的精力, 保證他夜間睡得很好。 只要寶寶夜間睡眠時間充足,

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質量也很好, 就能夠滿足他生長發育的需求。 所以, 如果寶寶沒有睡午覺的需求, 父母也不必強求。

4 “抱著睡會讓寶寶有一種安全感, 可以讓他更快地入睡。 ”

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感, 但也容易讓寶寶形成依賴。 等到寶寶大一點, 我們想改變有時會很困難。 這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間, 容易造成入睡困難。 而且, 當寶寶夜間醒來, 父母如果不能及時給予相應的安慰, 他很難再自己入睡。 這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。 建議你從現在開始, 慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺, 逐步培養獨立入睡的能力。

5“寶寶一有動靜, 輕輕地拍拍他, 可以幫他繼續入睡。 ”

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。 對小嬰兒來說, 特別是剛出生的寶寶, 深睡眠和淺睡眠基本各占50%, 而且是不斷交替的。

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深睡眠時, 寶寶處于完全休息狀態, 除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外, 沒有其他活動;淺睡眠時, 寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動, 臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等, 這些都是淺睡眠時期的正常表現。 所以, 如果寶寶出現輕輕抽泣或運動, 不要急著去拍他、抱他或者給他喂奶, 先在床邊觀察一段時間, 看寶寶是否能接著睡。 否則, 給予過多的干預, 會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替, 破壞寶寶的睡眠規律。 如果寶寶出現了哭鬧等更多的表現, 我們再去進行處理。

6 “打呼嚕說明寶寶睡得香。 ”

寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的, 感冒痊愈后, 打鼾的癥狀就會消失。 但如果寶寶經常打鼾, 可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因, 影響了鼻咽部通氣造成的。 這時, 在醒著的情況下, 有些寶寶也會出現鼻堵、張口呼吸的現象。

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時間長了, 對寶寶的腦發育會造成一定的危害。 如果你的寶寶的確有睡眠打鼾、張口呼吸的情況, 最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。

7 “孩子小時候, 不必強調他的睡眠習慣, 等入園前兩三個月調整過來就可以了。 ”

實際上, 0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期, 24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。 但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了, 才想到去調整孩子的睡眠習慣。 寶寶的睡眠習慣一旦形成, 再去糾正就有點難了。 所以, 最好在寶寶四五個月的時候, 就有意識地培養他良好的睡眠習慣。

8“小瞇兩分鐘不會影響夜間睡眠!”

有時媽媽會認為, 讓寶寶小瞇一下就應該無所謂, 但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘, 那么晚上可能得與寶寶奮戰到三更半夜, 讓媽咪一個頭兩個大, 情緒自然也大受影響。

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要謹記, 當孩子不小心睡著時, 一定要立刻將孩子吵醒, 帶孩子出走走走, 或是陪他玩, 務必將瞌睡蟲趕走。

9“孩子被吵醒, 好可憐, 再讓他多睡一會兒吧!”

養成良好的生活作息, 對寶寶的睡眠也有幫助。 記住啰!不論寶寶前一天多晚睡, 隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒, 以免淪于可怕的惡性循環中。

10“先哄騙小孩睡覺后, 再起身做事比較方便!”

許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣, 但在孩子睡著之后, 家長又會起身繼續工作, 這是非常失算的做法。 因為小孩非常聰明, 他心理明白, 「等一會兒媽咪就會離開。 」因此, 如果家長經常用哄騙的方法讓他上床, 那么要不了多久, 孩子就會起來玩。

建議不論寶寶聽不聽得懂, 家長都必需告訴孩子, 「媽咪只是先陪你睡, 待會還有事忙, 忙完了就會上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤, 避免孩子產生分離焦慮;而且在有了充足的心理準備后,

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孩子也比較不會情緒緊張, 自然可以一夜好眠。

寶寶睡覺選擇怎樣睡姿才更安全

兩側適時交替, 安全理想的睡姿

初為人母的媽媽, 時刻關注著寶寶的一舉一動。 在日常照料過程中, 除了寶寶的吃喝拉撒外, 寶寶如何睡覺, 也是許多年輕媽媽非常關注的一件大事:仰臥、俯臥、側臥……哪種睡姿能使寶寶既有漂亮的頭形, 又沒有安全隱患呢?

俯、仰、側臥各有特點

俯臥, 通常是寶寶最喜歡的一種睡覺姿勢, 將身體的胸部和腹部放在下面, 背部和臀部向上, 臉頰側貼在床面, 這個姿勢最不易產生扁頭。 但由于寶寶頭頸肌肉無力, 特別是在3個月以內, 寶寶自己轉動頭部的能力非常有限, 如果床褥過于柔軟, 寶寶睡覺時一旦將頭埋在其中, 很容易發生窒息。

仰臥, 呼吸通暢, 看似安全, 但我們知道寶寶非常容易回奶, 在睡夢中一旦發生回奶,

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仰臥很容易使回奶出來的奶堵住寶寶的口鼻, 引起窒息。 同時, 長期采用仰臥也最容易造成后腦勺扁平, 形成小扁頭。

側臥, 寶寶側臥, 通常是將小臉轉向一邊, 身體側臥, 這樣睡夢中萬一發生回奶, 奶液順著嘴角流到口腔外, 不易發生口鼻堵塞, 比較安全。 同時側臥不會使枕骨(后腦勺)受到擠壓, 較少出現正扁頭, 但如果長期固定一側方向睡覺, 也容易出現“歪扁頭”。

寶寶選擇睡姿前的考慮

我們來看看寶寶頭部骨骼的發育:寶寶在成長過程中, 頭形會有所變化, 這與寶寶頭顱骨的發育有關。 剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化, 尤其是6個月以內的嬰兒, 頭顱骨質地比較軟, 有很大的可塑性。 隨著月齡的增加, 骨骼逐漸鈣化, 頭顱骨才逐漸變得堅硬起來。 因此, 在出生后的前幾個月內, 如果頭部的某一部位長期承受整個頭部重量的壓力時, 比如一直仰臥,嬌嫩的枕骨長期受壓,其正常的弧度將逐漸被壓平,并隨著月齡的增加,骨骼鈣化成形,就會形成扁頭。

讓寶寶這樣睡

一般來講,寶寶采用兩側適時交替的側臥是安全而理想的睡姿,且頭形輪廓優美。同時,針對寶寶好動的特點,可以正確選擇和使用枕頭,來固定寶寶睡眠過程中的身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時,背和后腦勺在同一平面,嬰兒頭大,幾乎與肩同寬,側臥時頭和身體也在同一平面,因此,這個時候沒有必要使用枕頭。 3個月以上的寶寶,頭與身體比例發生變化,此時,可以開始使用枕頭。

選好寢具讓寶寶睡好覺

嬰兒床必須符合嚴格的安全標準,床欄柵欄之間的距離不可超過6cm,防止寶寶把頭伸出來。嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層。正在長牙的寶寶喜歡啃東西,因此床緣的雙邊橫桿必須裝上保護套,家長尤應注意金屬材料的嬰兒床絕對不能含有鉛等對寶寶身體有害的元素。

床單

小爸小媽可以為寶寶多準備幾條(3—6條)棉質床單,并且以方便清洗、快干、不需熨燙的為主。如果不想床單隨著寶寶的扭動而弄得一團亂,除了可以買尺寸較大的床單,以預留更多的床單可以反折到床墊下;也可以將床單的四個角打結后塞到床底下;或是現在市面上也有四個角都縫制松緊帶的裝備,都是解決床單亂跑的好方法!

枕頭

寶寶枕頭的高矮應適度,以3—4cm為宜,長度應略大干嬰兒的肩寬,寬與頭長相等,并可根據嬰兒不斷發育的情況逐漸調整。枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作,枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,軟硬適度,可選擇燈芯草、蕎麥皮、蒲絨等材料充填。

TIPS:剛出生的寶寶脊柱平直,平躺時背和后腦勺在同一個平面,頸、背部肌肉自然松弛,側臥時頭與身體也在同一平面,如果枕頭墊高了,反而容易使脖頸彎曲,有的還會引起呼吸困難,以致影響正常的生長發育。因此,新生兒是不需要枕頭的。但為了防止吐奶,必要時可以把新生兒上半身適當墊高一點。

寶寶長到3個月時開始學習抬頭,脊柱頸段也開始出現向前的生理彎曲。此時如果不用枕頭,頭位偏低,會使腦部血液比用枕頭時多,可能影響嬰兒入睡。因此,3個月寶寶應開始使用枕頭。

對還無法用手支撐身體的寶寶來說,最好不要使用枕頭。因為有可能寶寶的猛一個轉頭或翻身,然后將臉埋在枕頭上,很容易造成窒息的危險。

棉被

棉被可以是家里常用的那種,也可以為寶寶準備專用的棉被。在使用時首先要檢查棉被或毯子有沒有脫線狀況;如果有,就必須將線頭剪掉,以防止寶寶的手腳被線纏住。為防止寶寶蹬被子,可以將被子的兩邊塞到床墊底下固定。

睡袋

很多媽媽擔心寶寶睡覺時把被子蹬開而受涼,常常把寶寶包得很緊,但這樣做不利于寶寶發育。嬰兒睡袋可以很好地解決這個問題,它既可以給寶寶提供一個舒適、寬松的生活環境,保暖性能又好,不會被寶寶蹬開,解除了家長的后顧之憂。

衣服式睡袋

這一類的睡袋外形就像是一件長長的棉衣,下擺比較大,前面一條長拉鏈,穿上后從胸口往下拉到腿部,換尿布很方便。這種睡袋的袖子一般是可以卸下來的,而成為背心式睡袋。背心式樣的睡袋既可保暖,又不限制寶寶的雙手活動,給大人和寶寶都帶來方便。

大睡袋對于要過第二個或者第三個冬天的寶寶,小的衣服式睡袋已經不適合用了,這個時候我們推薦媽媽選用大睡袋。每天晚上,把寶寶放上床后,就將睡袋的兩邊拉鏈拉上,好了,這個晚上寶寶一定睡得溫暖而舒適。

抱被

新生到三四個月的寶寶特別需要抱被,開窗或者出去都需要用到,尤其是冬天。一般用做抱被的小毯子可以選擇較薄的薄棉毯,既容易包裹,透氣輕薄的感覺也會讓寶寶比較舒服。但在包裹時,不該只留一個小洞給寶寶,這樣容易有窒息的危險。

如果給更大一些的寶寶使用的抱被,可以選用睡袋型的抱被。冬天,如果開窗,或是抱寶寶外出,就可以把寶寶放進小睡袋。這種小睡袋的上部設計,展開是一個平軟的小枕,拉起拉鏈,就是外出時擋風的帽子。

寢具選購TIPS:

1、先考慮質料,因為寢具和人體是肌膚相親的,天然材質和純棉是最理想的材質。

2、寢具要吸汗、透氣、冬暖夏涼勝舒適柔軟。

3、選花色及式樣。在寢具的花色及式樣上,可依據季節的變化及個人的愛好營造千變萬化的視覺效果。

4、提醒小爸小媽多準備幾套寢具,方便寶寶在床上吃喝拉撒時,能有足夠的“后備軍”。

5、要勤清洗寶寶所使用的寢具及衣物;以盡力為寶寶保持良好的睡眠品質與健康環境。

如何培養寶寶的睡眠規律?

1、室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時,可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正,以防養成不良習慣,以后更難以入睡。

比如一直仰臥,嬌嫩的枕骨長期受壓,其正常的弧度將逐漸被壓平,并隨著月齡的增加,骨骼鈣化成形,就會形成扁頭。

讓寶寶這樣睡

一般來講,寶寶采用兩側適時交替的側臥是安全而理想的睡姿,且頭形輪廓優美。同時,針對寶寶好動的特點,可以正確選擇和使用枕頭,來固定寶寶睡眠過程中的身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時,背和后腦勺在同一平面,嬰兒頭大,幾乎與肩同寬,側臥時頭和身體也在同一平面,因此,這個時候沒有必要使用枕頭。 3個月以上的寶寶,頭與身體比例發生變化,此時,可以開始使用枕頭。

選好寢具讓寶寶睡好覺

嬰兒床必須符合嚴格的安全標準,床欄柵欄之間的距離不可超過6cm,防止寶寶把頭伸出來。嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層。正在長牙的寶寶喜歡啃東西,因此床緣的雙邊橫桿必須裝上保護套,家長尤應注意金屬材料的嬰兒床絕對不能含有鉛等對寶寶身體有害的元素。

床單

小爸小媽可以為寶寶多準備幾條(3—6條)棉質床單,并且以方便清洗、快干、不需熨燙的為主。如果不想床單隨著寶寶的扭動而弄得一團亂,除了可以買尺寸較大的床單,以預留更多的床單可以反折到床墊下;也可以將床單的四個角打結后塞到床底下;或是現在市面上也有四個角都縫制松緊帶的裝備,都是解決床單亂跑的好方法!

枕頭

寶寶枕頭的高矮應適度,以3—4cm為宜,長度應略大干嬰兒的肩寬,寬與頭長相等,并可根據嬰兒不斷發育的情況逐漸調整。枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作,枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,軟硬適度,可選擇燈芯草、蕎麥皮、蒲絨等材料充填。

TIPS:剛出生的寶寶脊柱平直,平躺時背和后腦勺在同一個平面,頸、背部肌肉自然松弛,側臥時頭與身體也在同一平面,如果枕頭墊高了,反而容易使脖頸彎曲,有的還會引起呼吸困難,以致影響正常的生長發育。因此,新生兒是不需要枕頭的。但為了防止吐奶,必要時可以把新生兒上半身適當墊高一點。

寶寶長到3個月時開始學習抬頭,脊柱頸段也開始出現向前的生理彎曲。此時如果不用枕頭,頭位偏低,會使腦部血液比用枕頭時多,可能影響嬰兒入睡。因此,3個月寶寶應開始使用枕頭。

對還無法用手支撐身體的寶寶來說,最好不要使用枕頭。因為有可能寶寶的猛一個轉頭或翻身,然后將臉埋在枕頭上,很容易造成窒息的危險。

棉被

棉被可以是家里常用的那種,也可以為寶寶準備專用的棉被。在使用時首先要檢查棉被或毯子有沒有脫線狀況;如果有,就必須將線頭剪掉,以防止寶寶的手腳被線纏住。為防止寶寶蹬被子,可以將被子的兩邊塞到床墊底下固定。

睡袋

很多媽媽擔心寶寶睡覺時把被子蹬開而受涼,常常把寶寶包得很緊,但這樣做不利于寶寶發育。嬰兒睡袋可以很好地解決這個問題,它既可以給寶寶提供一個舒適、寬松的生活環境,保暖性能又好,不會被寶寶蹬開,解除了家長的后顧之憂。

衣服式睡袋

這一類的睡袋外形就像是一件長長的棉衣,下擺比較大,前面一條長拉鏈,穿上后從胸口往下拉到腿部,換尿布很方便。這種睡袋的袖子一般是可以卸下來的,而成為背心式睡袋。背心式樣的睡袋既可保暖,又不限制寶寶的雙手活動,給大人和寶寶都帶來方便。

大睡袋對于要過第二個或者第三個冬天的寶寶,小的衣服式睡袋已經不適合用了,這個時候我們推薦媽媽選用大睡袋。每天晚上,把寶寶放上床后,就將睡袋的兩邊拉鏈拉上,好了,這個晚上寶寶一定睡得溫暖而舒適。

抱被

新生到三四個月的寶寶特別需要抱被,開窗或者出去都需要用到,尤其是冬天。一般用做抱被的小毯子可以選擇較薄的薄棉毯,既容易包裹,透氣輕薄的感覺也會讓寶寶比較舒服。但在包裹時,不該只留一個小洞給寶寶,這樣容易有窒息的危險。

如果給更大一些的寶寶使用的抱被,可以選用睡袋型的抱被。冬天,如果開窗,或是抱寶寶外出,就可以把寶寶放進小睡袋。這種小睡袋的上部設計,展開是一個平軟的小枕,拉起拉鏈,就是外出時擋風的帽子。

寢具選購TIPS:

1、先考慮質料,因為寢具和人體是肌膚相親的,天然材質和純棉是最理想的材質。

2、寢具要吸汗、透氣、冬暖夏涼勝舒適柔軟。

3、選花色及式樣。在寢具的花色及式樣上,可依據季節的變化及個人的愛好營造千變萬化的視覺效果。

4、提醒小爸小媽多準備幾套寢具,方便寶寶在床上吃喝拉撒時,能有足夠的“后備軍”。

5、要勤清洗寶寶所使用的寢具及衣物;以盡力為寶寶保持良好的睡眠品質與健康環境。

如何培養寶寶的睡眠規律?

1、室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時,可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正,以防養成不良習慣,以后更難以入睡。

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