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能夠幫助寶寶抗寒的飲食策略

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2014-08-16 4993
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冬季還未過去, 現在仍然處在一年中最冷的階段。 寶寶的耐受力不如成人。 怎樣讓寶寶安全的過冬呢。 出了常規的防寒保暖以外, 在飲食方面下下功夫也是相當有必要的。 作為媽媽。 怎樣安排冬季飲食才能夠讓孩子抗旱保暖。 預防疾病呢?

在講到正文的時候, 首先糾正一個錯誤觀念。 就是抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物。 這些高熱量, 高能量的食物。 不是通常以以下的熱量。 事實上, 現代科學研究證實:在寒冷氣候下, 機體的內分泌系統也被調動起來, 使人體的產熱能力增加。 因此, 冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。

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無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

抗寒飲食策略

提高抗寒能力, 維生素不可或缺, 寶寶冬天的戶外活動相對較少, 接受室外陽光照射時間也短, 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D, 每周2-3次, 每次400單位。 或者更好的辦法是多做戶外活動。 讓孩子自身身體機能合成維生素D。

其他種類額維生素也一樣。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了, 維生素B1、B2代謝也明顯加快, 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力, 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力, 并且對血管具有良好的保護作用。 因此, 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

上述策略, 能夠抗病, 提高免疫力, 但是, 在實際效果上, 人體還是會感覺到冷。 真正的抗寒, 不僅僅是抵抗寒冷帶來的多種疾病, 還應當包括因寒冷引起的不適,

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這一點可以通過食用無機鹽來實現。 要幫助寶寶抵御寒冷, 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜, 如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

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