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寶寶補鈣注意事項

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1、不要讓鈣遇見草酸:菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸, 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下, 或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

2、鈣劑不要與主餐混吃:即使沒有太多草酸, 如果在吃飯時服用鈣制品, 也是會影響鈣的吸收, 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃里面塞滿太多東西, 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高:補鈣也要適量, 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,

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如果攝入的鈣量大大超過以上的標準, 可能會便秘, 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用, 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積, 如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃:真正缺鈣的孩子很少, 很多孩子真正缺的應該是維生素D。 維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收, 同時保證體內的鈣不會從尿里流失。 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。 如果維生素D量不夠, 就會表現為缺鈣”。

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