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多喝酸奶的壞處

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從來都是聽說酸奶的各種好處, 還沒聽說過, 喝酸奶也會對人不利的。 經常喝酸奶或許已經成了許多人的習慣。 即使這樣也不能表示酸奶就沒有一定的缺點。 酸奶的食用若是不講究點方法。 不然會給身體造成不利的影響。 比如酸奶的攝入時間, 酸奶的最佳攝入量等等。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源,

從補鈣的角度看, 晚上喝酸奶好處更多。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利于食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 酸奶中所含的乳酸與鈣結合, 更能起到促進鈣吸收的作用。 。

不過, 晚上喝酸奶時一定要記住, 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完后應及時刷牙

飯后喝有利于吸收營養

一般來說, 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下, 胃液的PH值在1—3之間;空腹時, 胃液呈現酸性, PH值在2以下, 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高, 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,

有利于健康。 飯后兩小時左右, 人的胃液被稀釋, PH值會上升到3—5, 這時喝酸奶, 對吸收其中的營養最有利。

另外, 如果在空腹狀態下飲用酸奶, 很容易刺激胃腸道排空, 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激, 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶的好處主要表現在與正常的牛奶相比之下的。 女性☆禁☆愛喝酸奶因為酸奶不易發胖。 不過依然不能喝太多。 另外酸奶也不是所有人適宜飲用的。 腸道手術后的病人, 腹瀉的病人。 太小的孩子都最好不要喝酸奶。 成人就只要注意不要喝太多就好了。

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