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月經期你做好這些保養了嗎?

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2014-08-16 3336
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女性總有那么幾天情緒低落, 身體虛弱, 進入經期, 機體抵抗力降低, 做好生理期保養工作, 不僅能讓你遠離疾病困擾, 甚至還有助養生。 所以進行自我保護是很必要的, 那么如何進行保護呢?

月經期保養要注意12點
1、生理期期間盡量不要洗頭, 如果非洗不可,
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盡量在中午洗, 洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖, 也就是少吹冷氣啰, 在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了, 千萬不要違背, 不要拿自己的美麗開玩笑, 喝冰水會讓污血無法順利排出, 留在身體里對身體絕對有害。 試試看以下飲料, 可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛, 可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕, 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要, 過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好, 但是也不要縱容自己亂發脾氣, 因為發脾氣會對擾亂經期, 也很傷肝臟。
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7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開, 同樣地也較為容易受到污染, 所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝, 幫助廢血排出。 后幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。 紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔, 還有酒釀煮蛋也很好。 生理期后期, 可以考慮喝一點生化湯(經期喝的, 不是坐月子喝的生化湯, 問中藥房就知道), 可以讓身體臟血徹底排干凈。 身體里臟血若不排出干凈, 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了,
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所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調養:吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的, 要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果, 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉, 最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開, 很容易長痘痘, 臉部清潔工作要做好, 生理期間洗頭因為造成血液循環不好, 也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛, 可以考慮用熱水泡腳增加血液循環, 同時也可以轉移注意力, 腰好象就不那么疼了。
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