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孕婦應如何提高胎教效果

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胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。這里介紹一種呼吸法,在胎教訓練開始之前進行,對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。

呼吸法
進行呼吸法時,場所可以任意選擇,可以在床上,也可以在沙發上,坐在地板上,這時要盡量使腰背舒展,全身放松,微閉雙目,手可以放在身體兩側,也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點。
準備好以后,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘為標準,在心里一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時可以4秒鐘。吸氣時,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,然后慢慢地將氣呼出來,用嘴或鼻子都可以。總之,要緩慢、平靜地呼出來。
呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,如果吸時是5秒鐘的話,呼時就是10秒。就這樣,反復呼吸1-3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。實施呼吸法的時候,
盡量不去想其他事情,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了,注意力就會自然集中了。
孕婦在每天早上起床時,中午休息前,晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸法,這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。
掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能進一步提高胎教效果。
胎教的最佳時間

胎教是一種微妙的教育方法,可分為直接胎教或稱狹義胎教,及間接胎教或稱廣義胎教。據相關專家指出,受過優質胎教的寶寶比起沒有受過胎教的寶寶來說,更能較早與人交往、較早學會發音和較早地理解語言等,但這里需要注意一個問題,胎教并不是什么時候都適宜的,也有它的最佳時間。
有的夫妻當知道自己即將做父母后,立刻就說要為寶寶做胎教,但其實這么早做胎教不僅沒有作用,而且可能會影響寶寶的生長發育。這是由于胎兒絕大部分在睡眠中度過,因此為了盡可能不打攪寶寶的睡眠,胎教的實施要遵循胎兒生理和心理發展的規律,
不能隨意進行。
胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期,第一個高峰期是懷孕的2—3個月,第二個高峰期是懷孕的7—8個月。因此總的來說這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。
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