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能幫助孩子長高的幾種食物

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2014-08-16 2231
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孩子的身高問題是家長們永恒不變的話題, 關于如何讓孩子長高, 家長們想必也都有所了解。 只不過知識點比較分散罷了。 今天就食物長高在給家長總結出一些食物來。 其實營養補充是長高的必備條件。 任何身高上的成長都要依托于正常的營養供應。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處于成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

黑大豆

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大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利于成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯里面。

胡蘿卜

富含維生素A, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿卜汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。 此外, 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利于孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 其實并沒有想象的那么可怕的。 雞蛋還是不錯的食物。

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關于雞蛋, 小編還想多說幾句。 孩子吃雞蛋的話, 不要給孩子一整塊一整塊的雞蛋, 最好壓碎了給孩子吃。 并且用水稀釋也可以。 防止噎住。 還有雞蛋的做法, 我們吃雞蛋最重要的就是為了補充影響, 雞蛋的做法與營養的保留有很大關系。 篇幅有限, 家長們可以再查更具體的內容。

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