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懷孕媽媽去上班9個關鍵

1973

坐著工作,不要用搖椅、滑輪椅,以防跌倒;注意坐姿,腰部放個舒適的靠墊,以減輕腰背部不適;

當有了身孕的準媽媽決定繼續留崗工作的時候,應重新評估一下工作量和工作環境是否會對胎兒有不良影響;跟主管、同事們溝通,得到大家的關心和幫助;同時還請注意以下幾點:


1、穿著舒適的、便于活動的衣服、鞋子。


2、上下班途中注意安全,盡量避開交通高峰時間、擁擠路線。搭公交車選擇車前部位置就座,

以防顛簸;乘出租車不要坐前排車頭,以防撞擊;走路眼觀四方,穩步而行。


3、持續工作時間不超過2小時,之間至少走動或放松15分鐘。


4、午間休息半小時,可在沙發上斜躺或斜靠,不要趴在桌上,以免壓到孩子。


5、坐著工作,不要用搖椅、滑輪椅,以防跌倒;注意坐姿,腰部放個舒適的靠墊,以減輕腰背部不適;墊高雙腳,以促進下肢血液回流。站著工作,應穿彈力襪,盡量定時坐下并抬高雙腿,防止下肢水腫。


6、 注意環境空氣質量,定時開窗通風。若在全封閉的寫字樓工作,應盡量每隔兩、三小時去室外呼吸一下新鮮空氣,曬一下太陽。


7、 備點水果、點心,注意補充營養。


8、 多喝水,每天至少6杯,不要憋尿,防止尿路感染。


9、 工作之余,盡可能放松自己。聽音樂、看書、找人交談……都是解壓的好方法。


9、 工作之余,盡可能放松自己。聽音樂、看書、找人交談……都是解壓的好方法。

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