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懷孕媽媽去上班9個關鍵

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2014-08-16 1957
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坐著工作, 不要用搖椅、滑輪椅, 以防跌倒;注意坐姿, 腰部放個舒適的靠墊, 以減輕腰背部不適;

當有了身孕的準媽媽決定繼續留崗工作的時候, 應重新評估一下工作量和工作環境是否會對胎兒有不良影響;跟主管、同事們溝通, 得到大家的關心和幫助;同時還請注意以下幾點:

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1、穿著舒適的、便于活動的衣服、鞋子。


2、上下班途中注意安全, 盡量避開交通高峰時間、擁擠路線。 搭公交車選擇車前部位置就座, 以防顛簸;乘出租車不要坐前排車頭, 以防撞擊;走路眼觀四方, 穩步而行。


3、持續工作時間不超過2小時,

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之間至少走動或放松15分鐘。


4、午間休息半小時, 可在沙發上斜躺或斜靠, 不要趴在桌上, 以免壓到孩子。


5、坐著工作, 不要用搖椅、滑輪椅, 以防跌倒;注意坐姿, 腰部放個舒適的靠墊, 以減輕腰背部不適;墊高雙腳, 以促進下肢血液回流。 站著工作, 應穿彈力襪,

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盡量定時坐下并抬高雙腿, 防止下肢水腫。


6、 注意環境空氣質量, 定時開窗通風。 若在全封閉的寫字樓工作, 應盡量每隔兩、三小時去室外呼吸一下新鮮空氣, 曬一下太陽。


7、 備點水果、點心, 注意補充營養。

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8、 多喝水, 每天至少6杯, 不要憋尿, 防止尿路感染。


9、 工作之余, 盡可能放松自己。 聽音樂、看書、找人交談……都是解壓的好方法。

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