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懷孕第29周

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孕期營養

1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類,也就是不要吃太多主食,以免胎兒過大,影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質,比如魚、蝦類的食物。另外,要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。

2. 到了第8個月后,由于子宮不斷增大,慢慢頂住胃部,因此,吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐,每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷,可以喝點粥,吃2片餅干喝1杯奶,或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉,漱漱口,再接著睡。

4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列:主糧(米、面)400克~500克;豆類及豆制品50~100克;蛋類50~100克;奶類250克;新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克;畜、禽、魚、肉類200克;水果200克;粗糧50克;植物油40毫升等。

5.懷孕第29周準媽媽屬于孕晚期,胎兒的體重也增加很快,如果營養跟不上,準媽媽往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。因此,這一時期準媽媽更加需要補氣、養血、滋陰,營養增加總量要較孕前多上20-4個百分點。

6.理想膳食:懷孕第29周的準媽媽所吃的食品應多樣化。葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配,且搭配要恰當。還要適當補充鐵,防止貧血;補充鈣、磷等有助于胎兒骨骼及腦組織發育。

7.多吃什么:牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類等。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕29周,孕媽媽子宮高度比肚臍高7.6-10.2厘米,從恥骨聯合處量起約29厘米。現在子宮所在的位置會對膀胱造成壓力。你可能感覺又回到了孕期的頭三個月,頻繁地上廁所,總感覺膀胱里的尿排不凈。甚至在笑、咳嗽或者輕微運動時,也會有尿排出。

當你走路多或者身體疲勞時,你會感到肚子一陣陣地發緊,這是正常的不規律宮縮。當你仰躺時,你會感到頭暈,心率和血壓會有所變化。如果從仰躺變為側躺,癥狀就會消失。在孕期的最后三個月,大多數孕媽媽都會有鼻塞或者鼻出血的情況,這種情況很正常,一旦分娩,就會痊愈的,不會有后遺癥。

胎兒變化

孕29周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為7.50士0.65,腹圍的平均值為:23.71士1.50‘股骨長的平均值為5.61士0.44。

這時胎兒體重大約有1300多克,坐高約為26-27厘米,如果加上腿長,身長大約已有43厘米了。這時胎兒的皮下脂肪已初步形成,看上去比原來顯得胖一些了。手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來,胎兒就會睜開眼睛并把頭轉向光源,這說明胎兒的視覺發育已相當完善。

有的媽媽因自己的胎兒現在還是頭朝上而擔心臨產時胎位不正,其實,這時的胎兒可以自己在媽媽的肚子里變換體位,有時頭朝上,有時頭朝下,還沒有固定下來,大多數胎兒最后都會因頭部較重,而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話,產前體檢時醫生會給予適當指導的。

胎兒越長越大,他在母體內的活動空間相對會越來越小,胎動也會逐漸減弱,但現在胎兒還是比較好動的。可能在媽媽想睡覺的時候,胎兒醒來了,在那里動個不停,搞得媽媽無法入睡;等媽媽醒來時,他卻睡著不動了。

專家觀點

媽媽這段時期會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊,這是假宮縮,是這個階段的正常現象。要注意休息,不要走太遠的路或長時間站立。這時你可能需要每兩周做一次體檢了,最后一個月還將變成每周做一次體檢。為了孕婦和胎兒的健康和安全,這是很有必要的。

疾病

孕媽媽需警惕早產的四個征兆

下腹部變硬。過了第8個月,下腹部反復變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時,首先保持安靜,盡早去醫院接受檢查。

出血。少量出血是臨產的標記之一,但有時是從生殖器官出血,這有非正常臨產的危險,可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。

破水。溫水樣的東西流出,就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水,仍能在幾周后平安生產,但一般情況下是破水后陣痛馬上開始,此時可把腰部墊高,不要動腹部,馬上去醫院。

子宮收縮,這也是早產最早的信號。懷孕時,子宮通常是松弛的,在懷孕中期,一天當中子宮可能會有3~5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的,但沒有疼痛的感覺,一般比較瘦的孕婦感覺明顯,這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數過于頻繁,達到每小時3~4次以上,就不屬于生理性的了,要盡快去醫院。除了能感受到宮縮,如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感,或者外陰部壓迫感,陰道分泌物增加,甚至出血、破水等,都要立即就醫。

孕晚期當心仰臥位綜合癥仰臥位綜合征

妊娠晚期孕婦仰臥時,容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等癥狀,如果改為側臥位時,一切癥狀就會迅速消失。

妊娠晚期,胎兒不斷增大,子宮本身重量比妊娠前增加了20倍,加上胎兒、胎盤和羊水重量,整個子宮的重量有6公斤左右。仰臥位時,增大、負重的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。腹主動脈是孕婦體內血液供應的主要血管,一旦受壓,會使心、腦等組織器官供血不足而產生上述綜合癥狀。

注意事項

1、妊娠晚期不宜久站:長時間站立可使背部肌肉負擔過重,造成腰肌疲勞而發生腰背痛,故應避免久站。可適當活動腰背部,增加脊柱的柔韌性可減輕腰痛。

2、預防衣原體病毒感染:衣原體是一種常見的性傳播疾病。妊娠期間,孕婦可在新生兒通過產道時將衣原體傳染給嬰兒,這些新生兒中患衣原體感染的概率是20%~50%。所以需要你檢查衣原體是否感染。可以去醫院做一個“快速診斷試驗”,及時發現,及時治愈。

3、性生活:妊娠后期,如果孕媽媽有性交行為,給胎兒帶來的危害是非常大的,除可能造成早產外,還可導致孕婦感染,增加胎兒和新生兒死亡的機會。

4、妊娠搔癢癥:準媽媽因為生理狀況的改變,皮膚會比較敏感,容易發生,同時懷孕后膽汁容易淤積,再加上干燥的天氣,會使皮膚搔癢惡化。

胎教

懷孕第29周的胎兒,已經能感受到母親的精神狀態并加以反應,所以母親不必使用語言,也能和胎兒溝通。準媽媽可以運用與胎兒對話的方式,可以達到語言溝通的目的。然而,一邊聽音樂,一邊做放松練習,能使孕婦和寶寶完全沉浸于安定的狀態,進入“無言交流”的境界。 當然,胎兒此時對外界的感受性也不斷提升,孕婦與胎兒說話、唱歌或共舞,也是不可或缺的。此外,通過按摩與寶寶溝通、定期實施精神松弛練習、寫日記和與丈夫交談等,都可以有助于胎教的順利進行以及達到良好效果。

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