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斷奶后減肥

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2014-08-16 1705
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1、控制飲食。 寶寶不再吃母乳, 媽媽胃口自然就小了, 斷奶后飲食應該以少吃多餐為主, 以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主, 少吃油膩性食物和零食, 特別是晚餐控制在七分飽。 有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣, 斷奶后難以改變, 依然不控制食量, 會讓身材變得更胖, 不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子。 斷奶后寶寶不再吃母乳, 有些媽媽可能想終于可以好好休息了, 就把寶寶交給家人帶。 其實斷奶后最好是自己帶寶寶, 不但可以增加和寶寶的感情, 而且還可以在帶寶寶的過程中, 自己也在無形中的運動,

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加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的家務。 媽媽到了斷奶的時期, 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了, 可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。 這個時候開始做一些家務, 讓自己動起來, 是消耗脂肪的好辦法, 更有利于身體的恢復。

4、加大運動量。 這個時候可以做一些大幅度運動, 以加速體內水分和脂肪的分解。 如可以做一些產后瑜伽、產后健身操、產后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。

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