首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

斷奶后減肥

1712

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳,媽媽胃口自然就小了,斷奶后飲食應該以少吃多餐為主,以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主,少吃油膩性食物和零食,特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣,斷奶后難以改變,依然不控制食量,會讓身材變得更胖,不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳,有些媽媽可能想終于可以好好休息了,就把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶,不但可以增加和寶寶的感情,而且還可以在帶寶寶的過程中,自己也在無形中的運動,

加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的家務。媽媽到了斷奶的時期,身體“內傷”其實已經恢復的差不多了,可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候開始做一些家務,讓自己動起來,是消耗脂肪的好辦法,更有利于身體的恢復。

4、加大運動量。這個時候可以做一些大幅度運動,以加速體內水分和脂肪的分解。如可以做一些產后瑜伽、產后健身操、產后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示