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產后五招讓你快速擁有健康子宮

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導讀:子宮恢復一般是在孕婦生產完后的第一天開始降至臍部, 然后每天大概下降1—2厘米, 等到2周左右時候已在腹部摸不著了。

“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭, 媽媽終于長出一口氣。 總算“不辱使命”, 把折騰了10個月的小家伙帶到了人間。

在漫長的40周里, 寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。 媽媽也許想象不到, 寶寶從一棵小種子長到幾斤重, 子宮會比原來大十多倍, 從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克, 功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”, 在荷爾蒙的作用下,

會變得溫厚、柔軟、血液充足, 形成一個空心大肉球。 而“嬌客”分娩之后, 子宮一下子變成了一個空房間, 要恢復到最初的狀態可不是那么容易的, 需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復”期

對女人來說, 子宮很堅強, 它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱,

它需要4~6周逐漸復原, 6~8周才能完全愈合。

子宮的恢復包括三方面:子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原, 其中有時可部分沒恢復好, 都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部, 能摸到個很硬的球形, 這就是子宮體, 胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。 子宮體的恢復主要靠收縮, 生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后子宮會進一步收縮, 將血塊不斷擠壓排出, 子宮體積也會慢慢縮小, 摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結束時, 由于充血、水腫, 宮頸會變得非常柔軟, 宮頸壁也很薄, 褶皺得像皺紋紙。 7~10天之后, 宮頸內口會關閉開始“內部”修復。

一直到產后4周左右, 宮頸才會漸漸恢復正常。

內膜再生

分娩后, 胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。 這時候, 從子宮內膜的底層, 會再生出一層新的子宮內膜。 產后10天左右, 除了胎盤附著面外, 其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

tips:產后輕運動

分娩后, 除了子宮要恢復外, 骨盆腔組織也要恢復, 否則, 下半身會有下墜感, 容易腰酸, 同時也容易引起尿失禁的毛病。 骨盆組織的恢復, 必須避免下半身, 特別是下腹用刀, 像搬重物、下蹲的動作, 在生產后半年內應盡量避免, 不過進行一些產后運動, 比如腹式深呼吸, 以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀, 或膝胸臥式運動, 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

 

五招讓你快速擁有健康子宮

妙招一:及時排尿

產后, 醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿, 一般在產后4小時小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣于臥床姿勢排尿等原因, 都容易發生尿潴留, 使膀胱脹大, 妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。

妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩后要臥床, 怕受涼。 不過, 產后6~8小時, 媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”, 第二天盡量下床活動, 這樣有利于生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此, 不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳, 只要寶寶一吸吮, 子宮就會收縮, 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激, 會使子宮的恢復加快。 沒有喂奶的媽媽, 也可以采取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式, 刺激乳☆禁☆頭。

妙招四:別當臟媽媽

分娩后沐浴, 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩, 沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留, 還能促進外☆禁☆陰傷口血液循環,

有利于傷口愈合。 如果是剖宮產, 而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法, 那么沐浴時水是絕對不會進入傷口的。 只要在傷口表面敷一塊紗布, 不讓水直接沖擊傷口即可。 當然, 傷口畢竟是很嬌嫩的, 所以沐浴完畢后, 傷口應該重新換藥, 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五:按摩

在產后初期經常按摩子宮底, 讓子宮肌肉受刺激收縮, 也是刺激恢復的方式。

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