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讓孩子長高的5大處方

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2014-08-16 3135

孩子的身高最主要是受到遺傳因素的制約,任何方法都只能是在遺傳因素的基礎上作用,但也不排除基因突變。前提先講明白了,省得有些家長質問我們講的方法作用不大,改善不是改變,還請各位家長明確,不過即使是這樣,只要是有希望。也不耽誤明智的家長不辭辛苦的試一試。

輔助長高的方法總的來說有運動,營養,和睡眠三個大的方面。

第一、堅持體格鍛煉

孩子的身材還未定型的時候,也就是包含青春期在內的之前的幾年里。體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分鐘的有效運動時間,在運動時孩子的心率可達到 120~140次/分鐘,并出汗、發熱、面色紅潤等。特定的體育鍛煉項目,如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動,能促進身高增長。

第二、保證充足的睡眠

睡眠因素倒不必要好幾年的每一天都要保證,也不現實,應集中與生長發育階段。例如嬰幼兒階段,和后面的青春發育期。這樣有利于在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小時的睡眠。

第三、均衡的營養素供給

這一點幾乎是不用說的,就是先天因素再好,不保證營養的供給也是無法長高的。孩子應有良好的飲食習慣,保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素,特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素,在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣,是很好的促進長高的食品,兒童每天要保證喝250~500毫升牛奶,以及1~2個雞蛋,補充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

第四、密切注意是否有性早熟

過早的性成熟意味著孩子的身材即將定型。如果發現女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大,即表示早發育,應及早就醫抑制發育,以利身高增長。

第五、減少心理壓力

減少心理壓力跟長高沒什么關聯了,但是還是要提一下。身材矮小的孩子常會自卑,家長應注意對孩子的教育方法,避免談及一些矮小的話題,避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。對孩子的學習要求不能過高,孩子做錯事后也不應打罵,讓孩子保持樂觀、向上的心態,使他們健康、快樂地成長。

家長們要擺正心態,不要太過于追求結果,否則即使是取得了一點點效果也會被忽略為沒有,從而因為失望而導致放棄。或者是病急亂投醫,采用一些藥物催長法,安全性和效果先不說,就說即使是催長了,違背自然規律的生長必然有它的弊端。就好像催肥的豬肉不好吃一樣。

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