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嬰兒吃九種水果的方法及要點

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2014-08-16 1740
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在寶寶成長的過程中, 離不開9種水果, 這些水果不但營養豐富, 對寶寶的體格發育、大腦發育都有很大的幫助呢。 那怎樣吃這些水果, 才能更好地讓寶寶吸收營養呢?來看看小編的推介。

一、橙子糊

原料:橙子半個, 蜂蜜少許。

做法:把橙子洗干凈剝去皮, 再把果肉取出, 用小勺背研碎。 再加入少許蜂蜜拌勻即可食用。

健康提示

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力;食用蜂蜜增強對疾病的抵抗力。 吃半個就能滿足孩子一天所需Vc.

二、香蕉粥

原料:香蕉100克, 奶粉適量。

做法:香蕉去皮后, 用勺子背面壓成糊狀。

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把香蕉糊放入鍋內, 加入奶粉和適量溫水混合均勻。 鍋置火上, 倒入香蕉牛奶糊, 邊煮邊攪拌, 5分鐘后熄火即可。

健康提示:香蕉被稱為"智慧之果".所以喂寶寶吃香蕉可以促進大腦發育。

三、蘋果羹

原料:熟蘋果一只, 冰糖適量。

做法:蘋果去皮、核, 用勻漿機打碎;加少量水, 用小火熬制, 略呈透明狀即可, 少加冰糖調味, 以不酸為宜。

健康提示:蘋果被稱為"大夫第一藥".蘋果中的纖維能促進孩子生長及發育;鋅能增強記憶力;蘋果泥加溫后食用, 更是孩子消化不良的好藥方。

四、葡萄汁

原料:葡萄適量。

做法:將葡萄洗凈以后, 去皮, 去籽, 放入研磨碗中, 用研磨棒搗碎果肉。 倒出碗中的葡萄汁水, 用紗布濾去渣滓即可。

健康提示:葡萄是很好的能量來源。 吃新鮮葡萄不僅可以補充糖分, 還可以補充維生素和多種礦物質。

五、水蜜桃汁

原料:水蜜桃50克。

做法:水蜜桃用清水洗凈。

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去皮, 用榨汁機榨汁即可。

健康提示:桃含鐵量在水果中居榜首。 但是媽媽也要注意適量。

寶寶成長離不開的九種水果(二)_營養_搖籃網

六、糖水櫻桃

寶寶成長離不開九種水果

原料:成熟櫻桃100克, 綿白糖15克。

做法:將櫻桃洗凈, 去把、去核, 放入鍋內, 加入白糖及水50克, 用小火煮15分鐘左右, 煮爛備用。 將鍋中櫻桃攪爛, 倒人小杯內, 晾涼后喂食。 注意制作中一定把櫻桃核和皮去凈。

健康提示:含有豐富的鐵和胡蘿卜素, 櫻桃含鐵比蘋果、橘子高20倍, 居水果之首;含胡蘿卜素也比蘋果、橘子高4-5倍。 另外還含有鈣、維生素B、維生素C等多種營養素。 嬰兒食用能補充鈣鐵的需求, 有利生長發育。

七、獼猴桃奶

原料:獼猴桃1/4個, 牛奶3勺, 草莓醬1/6小勺。

做法:剝去獼猴桃皮, 取1/4搗碎過濾出汁。 牛奶放入杯子, 將獼猴桃汁倒入。 最后加一點草莓醬。

健康提示:獼猴桃營養豐富, 美味可口。

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果實中含糖量13%左右, 含酸量2%左右, 而且還每百克果肉含維生素400毫克, 比柑橘高近9倍。 鮮果酸甜適度, 清香爽口。 稱之為"超級水果",名副其實。

八、雪梨釀雙耳

原料:梨2個, 干銀耳5g,干木耳5g,枸杞15粒, 糖桂花適量。

做法:銀耳、木耳、枸杞分別用水泡開。 木耳、銀耳去根, 擇洗干凈;秋梨去皮、去核。 將泡好的木耳放入秋梨中。 再放入銀耳和枸杞。 加入糖桂花后, 放入蒸鍋中。 蒸10分鐘即可食用。

健康提示:生梨性寒味甘, 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效, 梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

九、草莓汁

原料:草莓3-4個, 水1勺。

做法:將草莓洗凈。 切碎, 放入小碗, 用勺碾碎。 倒入過濾漏勺, 用勺擠出汁, 加水拌勻。

健康提示:草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等, 這些營養素對生長發育有很好的促進作用, 對兒童大有裨益。

嬰兒吃這9種水果時可以通過以上的方法哦。

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