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心肺功能決定孩子強壯身體

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2014-08-16 2021
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孩子的高矮胖瘦這種外在的情形比較容易被家長注意到, 有問題也能夠及時發現, 但是孩子的心肺功能就不那么容易察覺了, 心肺的健康也比較容易被忽略。 但是這在某種程度上比外在的身體健康更重要, 一切的身體要素都是要靠心肺功能來支撐的。

除了青春期以外, 另外一個心肺功能發展的重要時期就是嬰幼兒期。 因此這兩段時間對心肺功能的鍛煉時非常重要的。 近年來國外還有研究報告認為, 從小注意孩子鍛煉身體, 還有減少日后患心臟血管疾病的作用。

研究認為動脈硬化最初的征候在兩歲左右就有表現,

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如果從小注意鍛煉, 這一征候能得到改善。 肺的生長發育在嬰兒期也很快。 此外, 鍛煉還可大大提高嬰幼兒呼吸道抗感染能力。 不少研究報告表明, 常鍛煉的孩子上呼吸道感染發病率明顯降低。

讓孩子從小鍛煉增強心肺功能, 首先要從注意培養他們對活動鍛煉的興趣開始。 父母應在孩子還是嬰幼兒時, 就帶孩子觀摩體育表演;在床上幫助孩子作些被動體操;和孩子一起通過玩耍的方式進行一些體育活動, 以培養孩子對體育活動的興趣。 值得一提的是, 嬰兒正常的啼哭吵鬧也是對呼吸肌及肺臟的鍛煉, 不必一哭就抱。

心肺功能的鍛煉大多都是在日常生活中鍛煉的, 很少進行針對性訓練, 除非孩子本身的體質較弱。 當孩子能夠自行行動的時候便可以經常帶孩子多出去走走, 最好是有綠色植物的野外,

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公園也是不錯的選擇。 讓孩子邊玩耍邊不自覺地鍛煉是最好的方式。

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