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如何讓寶寶長高10厘米

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2014-08-16 2848
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每年的4~5月份是寶寶的加速生長期, 此時身高的增長速度是驚人的, 約是秋天的2~2.5倍, 所以媽媽一定要好好把握寶寶長高的黃金時節。 根據世界衛生組織的一項報告顯示:在一年時間里生長最快是5月, 最慢是10月。 那么, 爸爸媽媽應該為寶寶做些什么, 才不荒廢這個黃金期呢?

抓住運動

運動對寶寶生長發育十分重要, 可以增進孩子食欲, 保證睡眠質量, 又能夠促進血液循環, 加速新陳代謝, 使骨骼組織供血增加, 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌, 運動后半小時, 生長激素的分泌達到最高峰。

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特別運動過后, 再進入睡眠, 生長激素分泌就會呈脈沖式分泌, 這些都促進孩子生長。

1歲以內的寶寶:應該以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸, 這也有利于小寶寶的生長發育。

1~2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期:宜以調整運動能力的項目為主, 如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。

少兒期:宜以室外活動為主, 如打球、跑步、做操等。

抓住陽光

人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇, 在紫外線的照射下會合成維生素d。 維生素d能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射, 就會使維生素d缺乏, 氨基酸丟失, 寶寶就難以長高。 所以首先要學會科學地曬太陽:每天寶寶曬太陽1~2小時。 讓寶寶多到戶外活動, 在游戲中自然而然地曬太陽。

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隔著單層玻璃曬太陽, 紫外線減少60%, 戴著帽子曬太陽也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

抓住營養

營養物質是身體增長的建筑材料, 父母應了解助長的飲食營養

1.微量元素:如鋅、鐵、銅、鈣、磷等, 都是正常生長發育必不可少的。

2.優質蛋白:蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸, 又稱作優質蛋白。

3.培養良好飲食習慣:家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。 不挑食, 不偏食, 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

4.多種維生素:含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物, 如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

抓住睡眠

睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水平最高,

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所以保證充足的睡眠有利于長高。 睡眠時肌肉放松, 有利于關節和骨骼伸展。 不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別, 新生兒為16~20小時, 1~3歲為12~14小時, 4~6歲為11~12小時。 稍大兒童, 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間, 注意培養良好的睡眠習慣。

抓住春季這個好時節, 趕緊讓寶寶長高吧!運動是生命之源, 寶寶應多參加戶外運動。 陽光是天賜的, 最免費的長高資源, 既省錢又省力。 營養也是不可或缺, 充足的營養是長高的基石。 睡眠同樣不可忽略, 保證充足睡眠, 合理安排時間。 充分利用好這段時期, 將來孩子就不會有任何遺憾了。

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