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孕期十大元素:金斯利安的黃金法則

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我們說, 準媽媽懷孕期間是人生的非常、關鍵時期。 在孕期的各個階段除了均衡飲食以外, 還要注意孕期對身體中相對容易缺乏且必需的營養的補充。 吃得多不如吃得科學, 縱觀金斯利安的黃金法則, 讓準媽明明白白地補充孕期十大必需元素, 度過一個健康孕期。

“吃”是孕期不少人關注的大事情,

然而懷孕了應該吃什么、怎么吃才最科學, 很多準媽媽并不清楚。 有些準媽媽一人吃兩人飯, 有些準媽媽把自己當病人, 有營養就補, 還有些人認為要吃就吃價格貴的進口營養品。 據一項“孕期生活習慣網絡調查”結果顯示, 在孕期營養上大多數準媽媽存在規劃不善的漏洞, 87%的孕婦顯得“左右為難”, 一方面怕孩子營養不夠, 另一方面卻矛盾地擔心產后身材大走樣。

我們說, 準媽媽懷孕期間是人生的非常、關鍵時期。 在孕期的各個階段除了均衡飲食以外, 還要注意孕期對身體中相對容易缺乏且必需的營養的補充。 吃得多不如吃得科學, 縱觀金斯利安的黃金法則, 讓準媽明明白白地補充孕期十大必需元素, 度過一個健康孕期。

孕期營養補充之一:葉酸

人體必需的水溶性B族維生素之一。 葉酸不足的準媽媽很容易患上巨幼紅細胞貧血, 使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高;甚至出現胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重等現象。 葉酸不足的胎兒, 更容易出現巨幼紅細胞貧血。 特別是孕早期葉酸缺乏, 可以引起胎兒神經管畸形。 準媽從計劃懷孕起, 每天應該額外攝入400微克(0.4毫克)的葉酸。

不過準媽媽要注意, 葉酸的補充量不要超過每天1000ug(1mg), 避免發生毒副作用。

孕期營養補充之二:鈣

鈣是人體內含量多的礦物質之一, 人體對鈣的需要量很大, 體內的鈣不斷地流失又要不斷地補充以達到平衡。 在媽媽懷孕期間, 媽媽低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。 若母體繼續缺鈣, 孕期會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形, 甚至出現嚴重的產科并發癥。

然而過多的鈣會使結石形成的機會增加, 因此補鈣不宜過多。 金斯利安中鈣的含量為170毫克, 準媽媽們配合日常飲食, 每日服用一片即可保證體內鈣的需求量。

孕期營養補充之三:鐵

鐵是人體含量的必需微量元素, 人體內鐵的總量約4-5克, 是血紅蛋白的重要部分, 人全身都需要它, 這種礦物質而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細胞中, 還是許多酶和免疫系統化合物的成分。 孕期低鐵容易造成缺鐵性貧血, 細胞供氧不足。

然而孕婦補鐵也需要注意適量, 通過各種途徑進入體內的鐵量增加, 可引發諸如心臟和肝臟疾病、糖尿病、某些腫瘤等。 因此孕婦補鐵時要注意, 秉著安全高效的原則服用補鐵制劑。 目前市面上有一些進口孕婦營養品中含鐵量高達60mg,

遠遠超出了體內需要。

孕期營養補充之四:鋅

鋅是微量元素的一種, 在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少, 但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用, 故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。 鋅缺乏時容易造成孕婦宮內胎兒發育遲緩、產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高:腦部中樞神經系統畸形, 還會造成兒童生長發育不良、免疫力下降、智力發育落后。

孕期營養補充之五維生素B1

維生素B1是最早被人們提純的水溶性維生素, 和所有B族維生素一樣, 多余的B1不會貯藏于體內, 而會完全排出體外。 所以, 必須每天補充。 維生素B1缺乏時, 可引起多種神經炎癥,

如腳氣病菌。 中國營養學會規定, 每日補充B1不超過1.5mg。

孕期營養補充之六維生素B2

維生素B2又叫核黃素, 微溶于水, 在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。 當缺乏時, 就影響機體的生物氧化, 容易造成胎兒早產或胎死腹中。 少量在人體內部停留, 故需每天補充。

孕期營養補充之七維生素B6

維生素B6又稱吡哆素。 是一種水溶性維生素, 遇光或堿易破壞, 不耐高溫。 缺乏維生素B6的通癥, 一般缺乏時會有食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。 嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。金斯利安中維生素B6的含量為1.9mg,完全遵循《中國居民膳食指南》中的標準,追求精準、安全。

孕期營養補充之八維生素B12

維生素B12又叫鈷胺素,自然界中的維生素B12都是微生物合成的,高等動植物不能制造維生素B12。然而,孕婦缺乏維生素B12會造成惡性貧血。中國營養學會推薦,維生素B12每日補充2.6ug。不同于市面上一些維生素B12高達10ug的產品,金斯利安遵守營養學會規定,一片中含2. 6ug。

孕期營養補充之九維生素C

維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素。正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C,最高儲存峰值為3000mg維生素C。孕媽缺乏VC容易造成免疫力低下,出血、抗氧化營養素不足,還會造成胎兒大腦發育不良。

孕期營養補充之十維生素D

維生素D為固醇類衍生物,具有抗佝僂病作用。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病,癥狀包括骨頭和關節疼痛,肌肉萎縮,失眠,緊張以及痢疾腹瀉。

編后語:

根據中國營養學會維生素與礦物質的膳食推薦攝入量成人與孕婦和需要量的對比結果可以看出,孕婦B族維生素以及包括維生素C在內大多數水溶性維生素明顯需求增加,而維生素A、E等脂溶性維生素以及錳、鉬、鉻等礦物質的需求增加不明顯或無需外增加。因此在選擇多維營養品時,要以關系優生的必需礦物質元素及最易缺乏的且必需的水溶性維生素為主。金斯利安嚴格按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》、為中國育齡女性“量身定制”,遵從“必需、適合、適量、安全”的原則,基本可以滿足孕婦孕期的日常所需。

嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等。金斯利安中維生素B6的含量為1.9mg,完全遵循《中國居民膳食指南》中的標準,追求精準、安全。

孕期營養補充之八維生素B12

維生素B12又叫鈷胺素,自然界中的維生素B12都是微生物合成的,高等動植物不能制造維生素B12。然而,孕婦缺乏維生素B12會造成惡性貧血。中國營養學會推薦,維生素B12每日補充2.6ug。不同于市面上一些維生素B12高達10ug的產品,金斯利安遵守營養學會規定,一片中含2. 6ug。

孕期營養補充之九維生素C

維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素。正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C,最高儲存峰值為3000mg維生素C。孕媽缺乏VC容易造成免疫力低下,出血、抗氧化營養素不足,還會造成胎兒大腦發育不良。

孕期營養補充之十維生素D

維生素D為固醇類衍生物,具有抗佝僂病作用。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病,癥狀包括骨頭和關節疼痛,肌肉萎縮,失眠,緊張以及痢疾腹瀉。

編后語:

根據中國營養學會維生素與礦物質的膳食推薦攝入量成人與孕婦和需要量的對比結果可以看出,孕婦B族維生素以及包括維生素C在內大多數水溶性維生素明顯需求增加,而維生素A、E等脂溶性維生素以及錳、鉬、鉻等礦物質的需求增加不明顯或無需外增加。因此在選擇多維營養品時,要以關系優生的必需礦物質元素及最易缺乏的且必需的水溶性維生素為主。金斯利安嚴格按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》、為中國育齡女性“量身定制”,遵從“必需、適合、適量、安全”的原則,基本可以滿足孕婦孕期的日常所需。

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