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孕前老公“護精”四原則

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2014-08-16 3994
數字有資料顯示,近50年來男性精子的數量在逐漸減少。美國弗羅里達州立大學的拉夫·多爾蒂研究發現,美國男子的精子數目在過去的半個世紀中減少了幾乎三分之一。

1929年精子的中間值為9000萬/ml,而1979年的中間值為6000萬/ml,就是說一半男人的精子高于此數,一半男人低于此數。最近多爾蒂教授調查了132位男性大學生,發現其中的23%人的精子數量不到2000萬/ml。懷孕時機:男人別錯過最佳生育年限。
容易受傷的精子
從精子生物學特性來看,精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中,由于細胞質脫逸,胞漿中DNA修復酶丟失,使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中,只有精子具有這樣的特性。另外,與其他各種細胞相比,精子對有毒物質更為敏感。生精細胞始終處于快速分裂狀態,而男性從胚胎中后期一直到老年,會連續不斷地生成精子。
在快速的生精過程中,各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認識的深入,人們更加明確,相對于X染色體而言,Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。
懷孕,并不是女人一個人的事情!健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結合!所以不能忽視另一半——老公的精子健康!

孕前老公“護精”四原則
1、保持適當的運動
運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞為準,應穿寬松的衣服,有利于散熱。
2、定期體檢種疫苗
男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病,接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學會清潔自己
男性應該養成好的衛生生活習慣,因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動,如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脫離此類環境半年后再做安排。
4、保證營養
男人通常存在營養過剩的問題,不過為了健康生育,男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品,并定期攝動物肝臟。

提高精子質量的五種方法
在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育癥狀的今天,英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法:精子成長只要4個月時間,只要馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。
1、多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
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