首頁 搜索 分類

兒童的每日營養飲食指南

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲
2014-08-16 2694
赞助商链接

營養均衡是孩子成長發育的重要因素, 也是保持身體健康的不二法門。 根據行政院衛生署的建議, 各年齡兒童每日營養素的攝取量如下:

1-3 歲

牛奶2 杯, 蛋1個, 豆類(豆腐)1/3 塊, 魚1/3 兩, 肉1/3 兩, 五谷(米飯)1-1.5 碗, 油脂1湯匙, 深綠色或深黃紅色蔬菜1兩, 其它蔬菜1兩, 水果1/3-1個

4-6 歲

牛奶2 杯, 蛋1個, 豆類 (豆腐)1/2塊, 魚1/2兩, 肉1/2兩, 五谷(米飯) 1.5-2碗, 油脂1.5湯匙, 深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩, 其它蔬菜1.5兩, 水果1/2-1個

7-9 歲

奶類2杯, 蛋豆魚肉類2-3份, 五谷根莖類3碗, 油脂類2湯匙, 深綠色或深黃紅色蔬菜1碟, 其它蔬菜1/3-1碟, 水果類2個

10-12 歲

奶類2杯, 蛋豆魚肉類3份, 五谷根莖類4碗, 油脂類2湯匙,

赞助商链接
深綠色或深黃紅色蔬菜1碟, 其它蔬菜1碟, 水果類2個

爸媽只要依照上述的建議, 提供孩子均衡的營養, 孩子將會長得健康又強壯。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索