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孕期補鈣,斯利安當道

“腰酸背疼腳抽筋,請服XX鈣”、“生命,伴隨鈣的誕生,陪同鈣的流逝”、“X瓶的鈣,心里踏實”……補鈣是經久不衰的熱門話題,老人要補鈣、孩子要補鈣,男人要補鈣,懷孕期的女性更要補鈣。

“腰酸背疼腳抽筋,請服XX鈣”、“生命,伴隨鈣的誕生,陪同鈣的流逝”、“X瓶的鈣,心里踏實”……補鈣是經久不衰的熱門話題,老人要補鈣、孩子要補鈣,男人要補鈣,懷孕期的女性更要補鈣。對于許多年輕的準媽媽來說,總擔心從懷孕到生孩子再到坐完“月子”搖身變成肥婆。因此,對于妊娠期哺乳期該補的不補,不該補的卻猛補。調查顯示,我國人均日缺鈣量高達300毫克,

而孕婦的缺鈣程度幾乎是100%!

發育中的寶寶需要足夠的鈣,才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉,而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。如果準媽媽從飲食中獲取不到充足的鈣,寶寶就會吸收媽媽骨骼中的鈣,這可能會損害媽媽今后的健康。然而,孕期應該如何補鈣,是不是補的越多越好呢?接下來,就看看孕媽補鈣都有哪些門道講究。

講究一:要選擇什么樣的時機來補鈣?

懷孕的女性,除需要滿足自身需要外,還要供應胎兒所需,因此鈣的需要量比未懷孕的時候應該有所增加。妊娠頭3個月與未懷孕時每日對鈣的基本需求量一樣,隨著胎兒逐漸發育成熟,開始儲存體內所需的鈣質。到了孕晚期,母體攝入的鈣中有一半都是要給寶寶的。如果此時母體內鈣攝入不足,胎兒就會從母體的骨髓、牙齒中奪取鈣,以滿足生長的需要,這樣就使母體血鈣降低,發生小腿抽筋或手足抽搐。

因此對于妊娠期女性而言,除保持日常飲食外,

主要是在懷孕5個月后額外補充一些鈣制品。

講究二:選什么樣的鈣制品最好?

現在市面上的鈣制品主要分兩種,一類是固體鈣片,一種是鈣粉。對于孕婦而言,選擇易吸收,易消化的乳鈣粉更為有效。斯利安藻油DHA乳鈣粉中的乳鈣來自于愛爾蘭哥蘭比亞公司(Glanbia).哥蘭比亞公司的TruCal乳鈣,

以新鮮乳清為原料,100%從牛奶中提取,是一種具有生物有效性的新型天然鈣源,其特點是含鈣量高,鈣磷比2:1,生物利用率高,且易于吸收,能有效增強骨密度和強度,防止鈣流失。

孕期和哺乳期的女性,胃腸道敏感,在激素影響下,胃酸分泌量減少,不宜服用任何刺激性產品,但是孕哺期的女性肩負著孕育寶寶的重任,是一生中鈣質最容易流失、最需要補充鈣劑的時候。斯利安藻油DHA乳鈣粉性質溫和,對胃腸道沒有任何負擔,服用之后不易導致媽媽和寶寶發生便秘、腹瀉、胃口不好等問題。

講究三:每天應該補多少鈣才合適?

首先,要注意從飲食中攝入含鈣高的食品,如最好每天能攝入250-500毫升的牛奶。另外,像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產品等都含有豐富的鈣,此外還有動物的骨頭,可以多喝點魚湯、排骨湯。其次,在食補的基礎上,每日服用兩次斯利安藻油DHA乳鈣粉。

專家指出,孕婦補鈣需要注意食補+營養品兩者兼顧,不能顧此失彼。

有孕婦覺得自己缺鈣,一天服用2-3片鈣片,加上每天食物中的鈣量,每日服用量可能超過2000mg,這時體內鋅的吸收率則由24%降至3%。此外,如果服用鈣片過多,還容易造成胎盤過早老化引起胎兒發育不良。再者,鈣攝入量過高不利于其他礦物質如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。

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