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孕前媽媽的三個營養準備

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2014-08-16 4223
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對現代社會的準媽媽們而言, 孕前營養是她們及家人都極為重視的, 未來準媽媽在孕前的營養是否充足直接關系著寶寶的健康與否。

1. 實現標準體重
育齡婦女若體重過低, 說明營養狀況欠佳, 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥,
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如高血壓、糖尿病等, 且會導致超重兒的出生, 故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。 標準體重的計算方法是用身高(厘米數)減110, 所得差以千克為單位即為標準體重。 統計資料顯示, 懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右, 孕前如果體重低于標準值, 特別是相差過大者, 則應當增加飲食量, 使自己體重達到標準值。
2. 加強孕前營養, 注意合理飲食
準備生育的婦女應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 可以根據自己的家庭情況和不同季節, 科學地安排好一日三餐, 嚴防發生孕前貧血。 大量醫學資料證實, 孕前婦女營養不良, 懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。 而孕婦如果貧血, 其胎兒也常常營養不良, 可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況, 很不利于優生。 有的婦女孕前肥胖, 擔心懷孕后體形不好, 因而限制進食, 這樣做會使體脂消耗,
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酮體增加, 對胎兒的健康發育不利。 因此, 不應限制進食和盲目減肥, 影響優生。

3. 要注意食物的選擇, 避免食用被污染的食物
有些腌、臘制品及罐頭等加工食品, 不如同類新鮮食物營養、衛生。 食用蔬菜時, 應注意清洗干凈。 平日盡量飲用白開水, 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 另外, 炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品, 避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防鉛元素對人體細胞產生傷害。
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