首頁 搜索 分類

產前5大準備工作

您當前的位置:首頁 » 產後
1453

從懷孕那一刻起, 母體與胎兒便開始產生交集、共同成長, 展開為期10個月的奧妙生命歷程, 而隨著預產期逐漸接近, 準媽媽的心情可說是既期待又緊張, 期待的是即將與肚子里的寶寶見面, 緊張的是生產時讓人聞之喪膽的疼痛以及產程能否順利進行, 特別是第一次當媽媽的人, 更容易出現忐忑不安的情緒。
為了讓準媽媽能從容面對生產, 開開心心地迎接新生命, 本文特別歸納出5大項在產前該做的準備工作, 減少準媽媽的種種疑慮, 擁有更理想的生產經驗。

這星期是第37周, 肚子覺得有點沉沉的感覺,

是不是快接近預產期了呢?想到快生了就好緊張, 醫生提醒我要多運動, 做運動對生產真的有幫助嗎?
肚子愈來愈大, 想開始整理生產包, 不知道哪些東西要帶, 哪些東西不用帶?
見紅、陳痛、破水……都是要生的征兆, 我覺得好抽象, 到時候該怎么分辨啊?
如果肚子痛到了醫院, 馬上就要進產房去嗎?老公可以一直陪我嗎?

You have to know
1 認識產前的生理變化

孕期最后1個月, 準媽媽和腹中胎兒會出現什么樣的改變呢?哪些是屬于正常范圍?哪些又是危險訊號?下面就讓我們一探究竟。

懷孕36~40周的母體體重
所有的準媽媽在孕期最后1個月, 體重至少得增加到12~13千克, 但又以不超過18千克為基本原則。
蘇鴻文主治醫師指出, 準媽媽過了36周以后,

體重還是會繼續增加, 不過有些準媽媽體重則會持平, 甚至會減輕1~2千克, 但這都屬于正常的范圍, 所以, 準媽媽不需要過于擔心。
到底胖在哪?
■乳☆禁☆房腫脹, 增加1千克左右, 準備喂母乳用。
■血液量增加1千克, 因為生產本身會出血(自然生產出血量約500毫升;剖宮產約1000毫升)。
■水分1千克。
■脂肪1千克。
■子宮1千克。
■胎兒、羊水及胎盤共5千克。

準媽媽的標準體重
■BMI在19.8以下, 孕期體重可以增加10.25~18千克。
■BMI在19.8~24, 孕期體重可以增加11.5~16千克。
■BMI在25以上, 孕期體重就只能增加7~11.5千克。

懷孕36~40周的水腫問題
知道嗎, 水腫與地心引力有很大的關系, 一般而言, 準媽媽在懷孕后期手部、腳掌都容易出現水腫的問題。 產科主治醫師徐明光指出, 話雖如此, 不過小腿不應該有水腫的情況出現,

倘若小腿內側也有水腫的問題, 就要懷疑是否有蛋白尿、子癇前征、高血壓、腎臟病、心臟衰竭等疾病的可能。
至于手部水腫太厲害則容易引起“腕管綜合征”, 建議準媽媽手部保持水平, 手腕盡量不要往上翹, 以免過度牽扯手部神經。

Honey
懷孕滿36周了, 接下來每周都要回醫院產檢。
Focus
避免感染、多休息——預防早產
針對突如其來的早產問題, 蘇鴻文醫師表示, 造成早產的原因有很多, 一般很難去預防。 準媽媽平常不要搬重物, 累的時候要多休息, 避免意外發生。 一般來講, 懷孕37周前不應該有子宮規律收縮的現象, 若躺下來休息子宮還是在收縮, 就要趕快就醫治療。
補充說明
徐明光醫師也補充說明, 大部分的早產到現在都還找不到原因,

不過目前已知道的是早產與感染有很大的關系, 尤其是細菌感染。 換句話說, 當準媽媽出現感染的跡象, 如尿頻、解小便有灼熱感或有解不干凈的感覺及白帶比較多等情況時, 就需要跟你的產科醫師說明, 再經由醫師判斷是否需要進一步做治療, 此外, 在生活中應避免過度操勞、搬取重物或長時間走動等。
懷孕36~40周的胎兒生理變化
體重 孕期最后1個月時, 胎兒每周大概會繼續增胖150~200克;40周當天出生的男寶寶體重約3500克, 女寶寶則約3300克, 平均體重在3000~3500克。
身長 45~50厘米。
頭圍 約35厘米。
皮膚 除了雙肩四周以外, 已無明顯胎毛, 呈現光滑細嫩的皮膚。

羊水量的變化
羊水最多是在懷孕34周左右, 為500~1000毫升, 24周后羊水量慢慢減, 至足月時差不多只剩下500毫升。

關于過期妊娠
一般來說, 婦產科醫師不會讓準媽媽等到42周以后再生產, 因為臨床上發現當懷孕超過34周以后, 羊水量會慢慢減少, 胎盤的功能也會開始退化。
徐明光醫師進一步表示, 過了預產期還沒生, 40~41周可作為觀察期, 這周可以生也可以不生, 但是過了41周就得一定要來醫院催生, 因為41~42周時會增加許多風險, 所以不建議準媽媽等到42周。

過期妊娠時母體及胎兒面臨的危險
對準媽媽來講, 若原來就有糖尿病、高血壓的話, 不僅會加重癥狀, 而且胎兒過大會加大生產時的困難, 進一步可能會造成骨盆傷害。 至于胎兒, 則可能產生下列影響:
1. 寶寶可能會過大, 難產幾率提高。
2. 羊水可能會減少, 保護作用降低。


3. 胎盤功能可能會減弱, 引起胎兒窘迫癥候群。
4. 解胎便的機會增加, 導致胎便吸入性的問題。

即將臨盆需特別注意胎動
胎兒在滿32周以后, 胎動會變得比較明顯, 準媽媽很容易注意到寶寶有沒有在動, 這時候準媽媽不妨在吃完早餐后2小時內, 自己監測胎動, 只要數到10次, 表示胎盤功能不錯, 胎兒的活動力很好。 最后1個月時, 大多數胎兒的頭部已進到骨盆, 所以身體滾動的動作較少, 但手腳踢動的力度會加大, 準媽媽可以仔細揣摩。 由于最后1個月, 胎兒大約是睡45分鐘, 醒45分鐘, 所以如果小孩不動的時間超過1小時以上, 理論上是要特別注意的。
踢一踢也算胎動
許多書上會講到, 足月的胎兒胎動會明顯減少, 事實上是錯的!徐明光醫師指出, 這是因為過去胎兒的活動空間比較大,所以他可以做很大的動作,如翻滾。但最后1個月時胎頭會慢慢往下降,所以縮小了胎兒的活動空間,翻滾次數也相對減少,不過,手動、腳踢的力氣卻會愈來愈大,因此,懷孕后期胎動會愈來愈明顯,只是胎動的形式不同而已。
Honey
醫生說最后一個月要特別注意胎動,你也要隨時提醒我哦!
Baby
昨天媽咪去產檢,你已經長到48厘米了,是個高挑的寶寶。
Focus
判斷胎動是否正常
準媽媽在睡覺前2小時,可以先躺在床上計算胎動,假如胎動超過5次,就在正常范圍,如果次數很少,就要立即去醫院做詳細的檢查。因此,當一段時間發現寶寶(比如1小時以上)沒有動時,就要拍拍肚皮、推推他、跟他講話、放音樂刺激他,如果還是沒有反應,就應該立即到醫院就診檢查。
You have to know
2 幫助順產的產前運動
采訪咨詢/黃貴帥(婦產科主治醫師)

為了讓產程進展更加順利,準媽媽不妨動起來,利用有助于順產的產前運動,增強肌肉的張力與彈性,為順利分娩做好準備。

產前運動的目的
懷孕期間到底可不可運動?答案是肯定的。婦產科主治醫師黃貴帥表示,孕期進行規律的運動,可預防體能減退、避免疲勞,對體重控制也有不錯的幫。最重要的是,產前運動能增強產道肌肉的力量,并增加體力,讓準媽媽在生產時能有效地減少肌肉情緒的緊張,促使產程更為順利。此外,通過產前運動的練習,也可進一步幫助準媽媽在產后的復原,重現良好的體能與身材。
對母體及胎兒的幫助
懷孕期間進行適度運動,對母體本身有很大的幫助,包括了加強心肺功能、避免過度增重、幫助順產、產后恢復快、保持良好體態、預防下背痛、預防妊娠糖尿病及改善心情等;至于對胎兒的幫助,則是可以減少孕期及生產時的并發癥。
準爸爸一起做產前運動
為了鼓勵準媽媽勤做產前運動,黃貴帥醫師特別鼓勵準爸爸們,不妨陪太太一起做產前運動,一方面可確保安全性,另一方在也能提升運動的樂趣,增進雙方情感。

孕期運動的原則
美國婦產科學會建議,準媽媽在運動時要注意下列幾點:
1. 以心率決定運動強度,一般以每分鐘不超過140次為原則。
2. 每次運動時間不應超過15分鐘。
3. 運動前、中、后的三個階段要補充水分,避免體溫過高。
4. 避免跳躍和震蕩性的運動。
5. 避免在炎熱的環境下運動。
6. 懷孕4個月之后,禁止做仰臥運動。

Honey
醫師說產前運動不但有助于生產,對產后恢復身材也有幫助呢!
Focus
順產運動輕松學
即將臨盆的準媽媽可以練習簡單的伸展運動,使骨盆腔韌帶及產道肌肉保持較佳的彈性,有助于生產順利。
1. 盤腿壓膝運動
做法:背部挺直坐于床上或瑜伽墊(地板)上,兩腿盤坐,輕輕把兩膝向下壓。
功能:減緩孕期腰部疼痛,并且配合呼吸,進行下背及腿筋的伸展,同時也可鍛煉腹股溝肌肉及關節處韌帶的張力,以利于順產。
2. 半蹲運動
做法:用手扶著椅背,慢慢向下半蹲,再慢慢站起還原。
功能:訓練下背部肌肉群,通過反覆練習也可訓練骨盆底肌肉群,使分娩更順利。

 
適合準媽媽的有氧運動
準媽媽從事有氧運動可促進心臟的血液循環及增加肺活量,提升全身氧氣的供應能力,
黃貴帥醫師表示,懷孕期間適合從事的有氧運動有下列幾種:
1. 走路或快走:最基本且較為安全的運動,可避免身體過度震動。
2. 騎固定式腳踏車:不需承受身體的重量,且可控制環境狀況。
3. 跳爵士舞:由于沒有回轉、跳躍、強力屈伸、上下移動等大動作,很適合準媽媽,但要注意盡量選擇慢步調的爵士舞樂曲。
4. 游泳:需要有合適水溫及良好水質的配合。如果準媽媽不會游泳,也可在游泳池中
做水中散步。
從“爬樓梯”開始
關于以往沒有運動習慣、覺得自己欠缺運動細胞的準媽媽來說,爬樓梯是非常簡單又有效果的運動,因為在爬樓梯時,體內的氧氣消耗量會增加,此時可吸進更多新鮮的氧氣,促進循環。需要注意的是,準媽媽爬樓梯時要一步一步小心走,不要貪快。
產前運動的危險群
雖然固定進行產前運動有許多好處,但仍有部分屬于高危險群的準媽媽,如懷多胞胎、前置胎盤、心臟病或心肺功能異常,必須審慎選擇運動項目,甚至不建議過度活動,才能避免對母體及胎兒造成傷害。因此,建議準媽媽能事先咨詢產檢醫師,再針對自己懷孕狀況選擇適合的運動方式。
必須立刻停止運動的緊急情況

當發生下列狀況時,準媽媽必須立刻停止運動:
■陰☆禁☆道流血
■陰☆禁☆道有液體流出(早期破水)
■子宮持續收縮(超過2小時)
■無法解釋的腹痛
■胎動停止
■腳踝、手和臉突然水腫
■持續嚴重的頭痛或視力模糊
■小腿腫、痛、紅熱
■運動后心跳持續加快、血壓持續升高

Honey
散步是最基本的產前運動之一,每天吃完飯陪我去走走吧。
Baby
媽咪現在要勤做運動,希望生你的時候一切順利。
Focus
產前運動輕松學
生產球運動在國外行之有年,由于生產球表面柔軟,具有按摩的作用,并且做搖擺的動作可促使下半身肌肉放松、增強骨盆底肌肉的彈性,準媽媽在懷孕37周后可以每天使用。
1. 環抱球運動
做法:采取坐姿、雙手環抱球,配合自然呼吸方法。吸氣時收縮腹部、下肢肌肉,并將球舉高;吐氣時慢慢把球降至平舉位置。
功能:產前反復練習,可增強準媽媽的雙手臂力,并練習規律的呼吸頻率。
2. 蹲姿滾動生產球
做法:采取蹲姿、背部靠著生產球,慢慢地左右搖擺。
功能:促進骨盆外口變寬、變薄,反復練習可訓練骨盆底肌肉群自由活動、增強肌肉
彈性,活化大腿內側肌肉群,促進分娩順利。
You have to know
3 準備入院生產的用品
準媽媽在懷孕36周后,即可開始為自己和寶寶準備一些入院和出院用品,以便生產住院時使用,避免出現手忙腳亂的窘境。
入院生產用品應事先準備
一般來說,懷孕進入36周后,隨時都有臨盆的可能,建議懷孕末期的準媽媽事先準備好入院生產所需的用品,將用品放進同一個袋子里,如果寶定提前報到或有緊急狀況,立刻拿著就走,不會因為慌張而漏東漏西。
必備證件最重要
由于生產時需要辦理住院手續、寶寶出生證明,必須證件是絕對不能少的。若是遇到突發狀況,準媽媽到院時沒有攜帶證件,雖然可以先進行產程的處理,但也必須盡快補足相關證件,因此,準媽媽務必先將必須證件集中收好。
寶寶用品類
定寶從出生到出院前,醫院都會提供所需的相關用品,準媽媽主要是給寶寶準備出院當天的一套衣物,包括了嬰兒服、包巾、手套、襪子等。
媽媽用品類
目前各家醫院都會提供產婦所需的基本用品,產房護士長蔡淑惠表示,準媽媽在考慮是否自行攜帶用品時,大多是基于個人習慣、費用這兩大因素,因此,建議在整理入院生產用品時,可先了解醫院提供的物品清單,再依據個人需求自行斟酌。一般包括貼身衣物、外出服(會客或出院用)、產婦衛生巾、一次性內褲、產褥墊、哺乳衣、防溢乳墊、束腹帶、個人與盥洗用品等。
證件類
為了辦理相關的手續或證明,準媽媽到院生產時必須準備好各項證件,包括了夫妻雙方的身份證、醫保卡、準生證、孕婦健康手冊,如果有乙型肝炎的準媽媽,還要記得攜帶乙型肝炎化驗單。

Honey
你的身份證要記得給我,生產的時候也要爸爸的證件。
Focus
輕松到院生產最重要
為了方便到院生產的準媽媽,目前大多數醫院都備有產后所需用品可供選購,蔡淑惠護士長表示,如果準媽媽真的來不及或嫌麻煩,沒有準備相關的入院生產用品,也不需要擔心,只要到院后再購買即可,最重要的是,準媽媽要保持輕松愉快的心情到院生產。

入院生產用品清單
預產期即將到來,您是否還沒開始準備入院生產所需的用品?或是已經開始準備,卻又擔心漏下什么呢?為了協助準媽媽輕松、有效地準備入院用品,我們特別整理出一張清單,讓您可以一邊準備、一邊勾選確認,再也不用擔心準備得不夠齊全。
●證件類
□夫妻身份證
□醫保卡
□準生證
□孕婦健康手冊
□乙型肝炎化驗單(有乙型肝炎的準媽媽才需攜帶)

●媽媽用品
□哺乳內衣
□哺乳睡衣
□防溢乳墊
□吸乳器
□一次性內褲
□產褥墊
□束腹帶
□衛生保健用品
□外出服
□襪子(2~3雙)
□毛巾
□牙刷
□杯子
□梳子
□拖鞋(1~2雙)
□洗面乳
□香皂
□濕紙巾、餐巾紙、衛生紙若干包
□餐具1套
□巧克力或奶糖
□手機充電器

●寶寶用品
□包巾
□紗布衣
□嬰兒服
□手套
□襪子
產前可先處理的事情
除了準備生產住院所需的用品之外,蔡淑惠護士長也特別提醒,在接近臨盆的這些日子里,準媽媽可以先處理以下事項:
1. 住院床位:單人間、雙人間、多人間的床位價格各不相同,準媽媽需和家人商量選擇。
2. 訂餐:若需要訂餐,記得要提前告知護理人員。
3. 乙型肝炎抽血化驗單:患有乙型肝炎的準媽媽要先把之前檢查的化驗單貼在媽媽手冊上。

Focus
產婦的好幫手—束腹帶
若有特殊的懷孕狀況,已事先確認要剖宮產的準媽媽,在準備用品時別忘了束腹帶,
其主要目的在于束腹帶可以壓住生產傷口,才不會因為咳嗽或翻身造成肌肉牽扯而導致傷口疼痛。此外,由于產后子宮尚未完全收縮,走動時可能會有些不舒服,建議自然產的產婦也使用束腹帶,幫助固定腹部,減緩不舒服的感覺。

Honey
快確認清單,看看到醫院生產要用的東西是不是都帶齊了?

Baby
媽咪準備了可愛的小衣服,出院當天你一定是最出色的baby。
You have to know
4 掌握入院待產的時機
采訪咨詢/徐明光(婦產科主治醫師)·蘇鴻文(婦產科主治醫師)
千盼萬盼,終于可以跟寶寶見面,但什么時候才是入院的最佳時機呢?準媽媽該怎么辦呢,就讓專業醫師告訴您。
您一定要知道的產兆
見紅
當進入產程時,子宮頸會開始變薄,子宮頸口上的黏液會隨著掉下,這時微血管也開始破裂,黏液內會摻雜一些血絲,此時,準媽媽會發現內褲有點狀發紅的現象,這屬于正常的產前征兆,此時還不需要來醫院。
嚴重的出血癥狀
如果是大量出血,像月經的量,甚至比月經還多,或還伴隨劇烈腹部疼痛,那么極有可能是“胎盤早期剝離”。而嚴重的胎盤早期剝離會有“胎死腹中”的危險,所以一旦出現大量出血、腹部疼痛等任一癥狀時,為了自己及寶寶的安全,一定要趕緊就醫治療。
陣痛
出現什么樣的陣痛才要入院,這和初產婦、經產婦有很大的關系。
一般而言,初產婦可以等到3~5分鐘出現1次陣痛(代表子宮收縮愈來愈明顯)才需入院檢查;經產婦若每10分鐘痛1次,并連續3~4次以上,且感覺沒有要停下來的跡象,就應該要去醫院了。
留意每次陣痛與胎動
在等待規律陣痛的這段時間,準媽媽得留意每次陣痛的頻率及每次宮縮時胎兒是否繼續在動的情況,倘若收縮愈來愈頻繁,但胎動次數卻愈來愈少,這表示胎盤功能正逐漸變差,應立即就醫。
破水
有些準媽媽在破水前會先聽到像氣球破掉時“叭”的一聲,接著水就大量地流出,這種破水出水量很大,準媽媽可以很明顯的辨別出來,但有些高位破水與漏尿就不是那么容易區分了。
解干凈再說
準媽媽不妨先去廁所將尿解干凈,如果解完尿后還有水繼續流出來,那么就是破水;
蘇鴻文醫師進一步指出,一旦出現破水的現象,就應該立即到醫院。

Focus
如何分辨破水與漏尿
尿味
變換姿勢
破水

水還是會流出
漏尿

咳嗽、用力時才會流出
Honey
醫師說如果每3~5分鐘陣痛1次,就要到醫院檢查了。
正確判斷入院時機
什么時候才是該入院生產的好時機呢?蘇鴻文醫師表示,這就要視胎次而定,如果是第一胎一開始的陣痛,準媽媽大可以不用太緊張,應該稍微測量一下陣痛時間的間隔,如果3~5分鐘就痛1次,才需要到醫院檢查;如果10分鐘才痛1次,準媽媽其實可以稍微等一等,這時候子宮頸口可能都還沒開,極有可能讓你多跑一趟。
算準時間點
初產婦每3~5分鐘出現規律陣痛,就必須準備入院;而經產婦每10分鐘痛1次才要入院。需特別注意的緊急狀況破水、見紅、陣痛雖然都屬于正常的產兆,不過又以破水、出血最為重要,準媽媽一
旦有這些癥狀時,不論有無陣痛的現象都得立即去醫院。
小心破水&陰☆禁☆道出血
大量破(流)水會增加感染、臍帶脫垂的危險,而大量出血則懷疑有胎盤剝離的問題;
此外,突然沒有胎動或胎動減少、嚴重腹痛等情況,準媽媽都應該放下手頭工作,攜帶簡便行李馬上入院治療。別忽略交通時間
徐明光醫師提醒所有的準媽媽及其家人,入院前應留意車況及居家至醫院的距離,并考慮通車時間,原則上至少要給自己充裕的20分鐘,以防止寶寶誕生在路上的危險。

準媽媽必須緊急就醫的狀況
1. 胎動減少或突然沒有胎動
2. 大量出血
3. 破水
4. 腹部疼痛
5. 規律陣痛
Honey
明天我們去計算一下開車到醫院的時間,要生的時候都好準備。
Baby
你如果要出來,記得要清楚讓媽咪知道哦!
Focus
如何區別真假陣痛
真性陣痛
假性陣痛
陣痛規律性
規律 10分鐘2~3次
不規律
疼痛是否會加劇
走路疼痛會加重
走路不影響
陰☆禁☆道出血
有(內診會發現子宮頸開始變薄)

便意感


腰酸
收縮時會腰酸(陣發性腰酸)
不會有陣發性的腰酸
You have to know
5 度過緊張的待產時光
采訪咨詢/林秀真(婦幼中心護士長)
伴隨著一次次陣痛的待產過程,相信是許多準媽媽的惡夢,此時準爸爸應該善盡陪產者的角色,給予另一半最大的心理支持。
入院后會做些什么?
對有些準媽媽來說,待產時間是段漫長的等待,面對這個重要而陌生的過程,如果能夠先多加了解與認識,將有助于緩解待產時的不安情緒。一般來說,自然產的待產過程有下列幾項步驟:
1. 進入待產室:準媽媽到院后,護理人員會帶領產婦進入待產室,并介紹待產環境、設備、放松方法、生產流程及住院流程。
2. 進行內診:護理人員會進行內診,與醫師確認產婦的產程進展。
3. 常規檢查:量血壓、抽血、視需要進行灌腸。
4. 裝上胎兒監視器:觀察產婦的子宮收縮情形以及胎兒的心跳。
5. 等待產程進展:當子宮頸擴張至10厘米,就準備進產房生產。
剖宮產待產流程
剖宮產的施行,主要是幫助無法自然生產的準媽媽,使其能順利分娩。通常剖宮產會事先預定產期,準媽媽必須在手術前一天住院,并進行各項檢查,如血液、尿液等,同時簽署手術及麻醉同意書,陸續進行手術前的準備工作。而待產期間有特殊狀況,如胎心音窘迫、產程遲滯、破水超過24小時等,須由醫師判斷是否進行緊急剖宮。
哪些緊急狀況須通知醫護人員?
當發生下列情形時,有可能是即將生產或是出現異常,產婦或陪產者必須立刻通知醫護人員。
1. 正常的胎心音應該持在120~160次/分鐘,如果持續維持大于180次/分鐘,或是低于100次/分鐘以下,建議準媽媽先改為左側臥,避免壓迫供血給胎兒的血管,經過觀察如果仍未改善,就要立刻告知醫護人員。
2. 腹部持續出現異常的疼痛感。
3. 有便意感。當子宮收縮時,胎頭會向下壓迫到直腸而產生便意感,所以,
此時最好先由護理人員進行內診確認,勿自行去廁所。
如何轉移注意力
轉移注意力是幫助準媽媽輕松度過待產時光的好方法,建議可以聽些自己喜歡的音樂、閱讀與生產相關的書籍或雜志、玩游戲機、聊天,分散對于陣痛的注意力,消除不安且緊張的情緒。
Honey
待產的時候你要提醒我,一起“吸—吐 吸—吐”調整呼吸。
Focus
善用呼吸放松技巧·轉移疼痛感
善用拉瑪澤呼吸法,可以釋放準媽媽待產時的緊張,因為準媽媽愈放松,子宮肌肉才會跟著放松,胎兒才可以順利經過產道,并下降旋轉。
最基本的拉瑪澤呼吸法,就是準媽媽運用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,慢慢調整自己的呼吸節奏,有助于平時穩情緒。此時準爸爸可舉起手配合另一半一起呼吸,讓準媽媽跟隨著手的上下節拍,逐漸找出最舒適的呼吸節奏。
陪產的重要性
以往準媽媽在生產過程中,大多沒有家屬陪伴在身邊,只能獨自經歷漫長的產程,感到很無助與不安。因此,現在政府機關及醫療院所都極力倡導家屬陪產,希望有陪產者全程參與待產及生產過程,不僅能幫助產婦減輕痛苦,也可以讓產程進展更加順利。
林秀真護士長表示,準爸爸是最好的陪產人選。因為準爸爸是產婦最親密的人,對產婦也最了解,能適時給予最佳的協助與鼓勵,所以準爸爸應全力支持準媽媽生產,善盡陪產者的角色,共同迎接新生命的誕生。
準爸爸陪產的好處
1. 可以成為產婦最佳的精神支柱,給產婦安全感。
2. 通過準爸爸的協助,可以提高產婦對痛苦的忍受度,達到縮短產程的效果。
3. 可提升夫妻之間的親密感與默契,增進夫妻間的感情。
Honey
醫師說爸爸是最好的陪產人選,你可不能缺席哦!
Baby
馬上就要和你見面了,你是不是和媽咪一樣很緊張呢?
Focus
善用呼吸放松技巧·轉移疼痛感
拉瑪澤呼吸法可以運用在各種放松動作上,婦產科護士長張靜宜表示,準爸爸不妨與準媽媽相擁慢舞,通過舒適的身體擺動、有節奏感的呼吸,幫助準媽媽建立安全感,同時達到放松的目的。
準爸爸陪產時可以做些什么?
準爸爸可以在準媽媽陣痛剛開始時,利用談話、游戲、擁抱等方式,轉移準媽媽的注意力,或是說些鼓勵、贊美的話,幫助安撫情緒。另外,在醫護人員的許可下,準爸爸可以陪準媽媽下床走動,或是幫忙按摩背部、雙腳、肩膀,都能幫助她減輕疼痛。林秀真護士長也特別提醒,準爸爸的陪產工作應該從懷孕初期就開始,像是陪同準媽媽一起上媽媽教室,學習呼吸放松的技巧,事先在家配合準媽媽演練產程的進展,指導準媽媽運用不同的呼吸技巧來減緩疼痛,這樣到了待產階段才能駕輕就熟,而不會在陪產時亂了陣腳。
準爸爸請先做好心理準備
有些準爸爸沒有事先做好心理準備,在待產過程中頻頻顯露出不安與緊張,反倒會影響準媽媽的情緒,因而無法順利發揮陪產者的角色與作用。所以,建議準爸爸要提前做好自我心理準備,站在全力支持另一半生產的角度,給予準媽媽最大的心理支持。

這是因為過去胎兒的活動空間比較大,所以他可以做很大的動作,如翻滾。但最后1個月時胎頭會慢慢往下降,所以縮小了胎兒的活動空間,翻滾次數也相對減少,不過,手動、腳踢的力氣卻會愈來愈大,因此,懷孕后期胎動會愈來愈明顯,只是胎動的形式不同而已。
Honey
醫生說最后一個月要特別注意胎動,你也要隨時提醒我哦!
Baby
昨天媽咪去產檢,你已經長到48厘米了,是個高挑的寶寶。
Focus
判斷胎動是否正常
準媽媽在睡覺前2小時,可以先躺在床上計算胎動,假如胎動超過5次,就在正常范圍,如果次數很少,就要立即去醫院做詳細的檢查。因此,當一段時間發現寶寶(比如1小時以上)沒有動時,就要拍拍肚皮、推推他、跟他講話、放音樂刺激他,如果還是沒有反應,就應該立即到醫院就診檢查。
You have to know
2 幫助順產的產前運動
采訪咨詢/黃貴帥(婦產科主治醫師)

為了讓產程進展更加順利,準媽媽不妨動起來,利用有助于順產的產前運動,增強肌肉的張力與彈性,為順利分娩做好準備。

產前運動的目的
懷孕期間到底可不可運動?答案是肯定的。婦產科主治醫師黃貴帥表示,孕期進行規律的運動,可預防體能減退、避免疲勞,對體重控制也有不錯的幫。最重要的是,產前運動能增強產道肌肉的力量,并增加體力,讓準媽媽在生產時能有效地減少肌肉情緒的緊張,促使產程更為順利。此外,通過產前運動的練習,也可進一步幫助準媽媽在產后的復原,重現良好的體能與身材。
對母體及胎兒的幫助
懷孕期間進行適度運動,對母體本身有很大的幫助,包括了加強心肺功能、避免過度增重、幫助順產、產后恢復快、保持良好體態、預防下背痛、預防妊娠糖尿病及改善心情等;至于對胎兒的幫助,則是可以減少孕期及生產時的并發癥。
準爸爸一起做產前運動
為了鼓勵準媽媽勤做產前運動,黃貴帥醫師特別鼓勵準爸爸們,不妨陪太太一起做產前運動,一方面可確保安全性,另一方在也能提升運動的樂趣,增進雙方情感。

孕期運動的原則
美國婦產科學會建議,準媽媽在運動時要注意下列幾點:
1. 以心率決定運動強度,一般以每分鐘不超過140次為原則。
2. 每次運動時間不應超過15分鐘。
3. 運動前、中、后的三個階段要補充水分,避免體溫過高。
4. 避免跳躍和震蕩性的運動。
5. 避免在炎熱的環境下運動。
6. 懷孕4個月之后,禁止做仰臥運動。

Honey
醫師說產前運動不但有助于生產,對產后恢復身材也有幫助呢!
Focus
順產運動輕松學
即將臨盆的準媽媽可以練習簡單的伸展運動,使骨盆腔韌帶及產道肌肉保持較佳的彈性,有助于生產順利。
1. 盤腿壓膝運動
做法:背部挺直坐于床上或瑜伽墊(地板)上,兩腿盤坐,輕輕把兩膝向下壓。
功能:減緩孕期腰部疼痛,并且配合呼吸,進行下背及腿筋的伸展,同時也可鍛煉腹股溝肌肉及關節處韌帶的張力,以利于順產。
2. 半蹲運動
做法:用手扶著椅背,慢慢向下半蹲,再慢慢站起還原。
功能:訓練下背部肌肉群,通過反覆練習也可訓練骨盆底肌肉群,使分娩更順利。

 
適合準媽媽的有氧運動
準媽媽從事有氧運動可促進心臟的血液循環及增加肺活量,提升全身氧氣的供應能力,
黃貴帥醫師表示,懷孕期間適合從事的有氧運動有下列幾種:
1. 走路或快走:最基本且較為安全的運動,可避免身體過度震動。
2. 騎固定式腳踏車:不需承受身體的重量,且可控制環境狀況。
3. 跳爵士舞:由于沒有回轉、跳躍、強力屈伸、上下移動等大動作,很適合準媽媽,但要注意盡量選擇慢步調的爵士舞樂曲。
4. 游泳:需要有合適水溫及良好水質的配合。如果準媽媽不會游泳,也可在游泳池中
做水中散步。
從“爬樓梯”開始
關于以往沒有運動習慣、覺得自己欠缺運動細胞的準媽媽來說,爬樓梯是非常簡單又有效果的運動,因為在爬樓梯時,體內的氧氣消耗量會增加,此時可吸進更多新鮮的氧氣,促進循環。需要注意的是,準媽媽爬樓梯時要一步一步小心走,不要貪快。
產前運動的危險群
雖然固定進行產前運動有許多好處,但仍有部分屬于高危險群的準媽媽,如懷多胞胎、前置胎盤、心臟病或心肺功能異常,必須審慎選擇運動項目,甚至不建議過度活動,才能避免對母體及胎兒造成傷害。因此,建議準媽媽能事先咨詢產檢醫師,再針對自己懷孕狀況選擇適合的運動方式。
必須立刻停止運動的緊急情況

當發生下列狀況時,準媽媽必須立刻停止運動:
■陰☆禁☆道流血
■陰☆禁☆道有液體流出(早期破水)
■子宮持續收縮(超過2小時)
■無法解釋的腹痛
■胎動停止
■腳踝、手和臉突然水腫
■持續嚴重的頭痛或視力模糊
■小腿腫、痛、紅熱
■運動后心跳持續加快、血壓持續升高

Honey
散步是最基本的產前運動之一,每天吃完飯陪我去走走吧。
Baby
媽咪現在要勤做運動,希望生你的時候一切順利。
Focus
產前運動輕松學
生產球運動在國外行之有年,由于生產球表面柔軟,具有按摩的作用,并且做搖擺的動作可促使下半身肌肉放松、增強骨盆底肌肉的彈性,準媽媽在懷孕37周后可以每天使用。
1. 環抱球運動
做法:采取坐姿、雙手環抱球,配合自然呼吸方法。吸氣時收縮腹部、下肢肌肉,并將球舉高;吐氣時慢慢把球降至平舉位置。
功能:產前反復練習,可增強準媽媽的雙手臂力,并練習規律的呼吸頻率。
2. 蹲姿滾動生產球
做法:采取蹲姿、背部靠著生產球,慢慢地左右搖擺。
功能:促進骨盆外口變寬、變薄,反復練習可訓練骨盆底肌肉群自由活動、增強肌肉
彈性,活化大腿內側肌肉群,促進分娩順利。
You have to know
3 準備入院生產的用品
準媽媽在懷孕36周后,即可開始為自己和寶寶準備一些入院和出院用品,以便生產住院時使用,避免出現手忙腳亂的窘境。
入院生產用品應事先準備
一般來說,懷孕進入36周后,隨時都有臨盆的可能,建議懷孕末期的準媽媽事先準備好入院生產所需的用品,將用品放進同一個袋子里,如果寶定提前報到或有緊急狀況,立刻拿著就走,不會因為慌張而漏東漏西。
必備證件最重要
由于生產時需要辦理住院手續、寶寶出生證明,必須證件是絕對不能少的。若是遇到突發狀況,準媽媽到院時沒有攜帶證件,雖然可以先進行產程的處理,但也必須盡快補足相關證件,因此,準媽媽務必先將必須證件集中收好。
寶寶用品類
定寶從出生到出院前,醫院都會提供所需的相關用品,準媽媽主要是給寶寶準備出院當天的一套衣物,包括了嬰兒服、包巾、手套、襪子等。
媽媽用品類
目前各家醫院都會提供產婦所需的基本用品,產房護士長蔡淑惠表示,準媽媽在考慮是否自行攜帶用品時,大多是基于個人習慣、費用這兩大因素,因此,建議在整理入院生產用品時,可先了解醫院提供的物品清單,再依據個人需求自行斟酌。一般包括貼身衣物、外出服(會客或出院用)、產婦衛生巾、一次性內褲、產褥墊、哺乳衣、防溢乳墊、束腹帶、個人與盥洗用品等。
證件類
為了辦理相關的手續或證明,準媽媽到院生產時必須準備好各項證件,包括了夫妻雙方的身份證、醫保卡、準生證、孕婦健康手冊,如果有乙型肝炎的準媽媽,還要記得攜帶乙型肝炎化驗單。

Honey
你的身份證要記得給我,生產的時候也要爸爸的證件。
Focus
輕松到院生產最重要
為了方便到院生產的準媽媽,目前大多數醫院都備有產后所需用品可供選購,蔡淑惠護士長表示,如果準媽媽真的來不及或嫌麻煩,沒有準備相關的入院生產用品,也不需要擔心,只要到院后再購買即可,最重要的是,準媽媽要保持輕松愉快的心情到院生產。

入院生產用品清單
預產期即將到來,您是否還沒開始準備入院生產所需的用品?或是已經開始準備,卻又擔心漏下什么呢?為了協助準媽媽輕松、有效地準備入院用品,我們特別整理出一張清單,讓您可以一邊準備、一邊勾選確認,再也不用擔心準備得不夠齊全。
●證件類
□夫妻身份證
□醫保卡
□準生證
□孕婦健康手冊
□乙型肝炎化驗單(有乙型肝炎的準媽媽才需攜帶)

●媽媽用品
□哺乳內衣
□哺乳睡衣
□防溢乳墊
□吸乳器
□一次性內褲
□產褥墊
□束腹帶
□衛生保健用品
□外出服
□襪子(2~3雙)
□毛巾
□牙刷
□杯子
□梳子
□拖鞋(1~2雙)
□洗面乳
□香皂
□濕紙巾、餐巾紙、衛生紙若干包
□餐具1套
□巧克力或奶糖
□手機充電器

●寶寶用品
□包巾
□紗布衣
□嬰兒服
□手套
□襪子
產前可先處理的事情
除了準備生產住院所需的用品之外,蔡淑惠護士長也特別提醒,在接近臨盆的這些日子里,準媽媽可以先處理以下事項:
1. 住院床位:單人間、雙人間、多人間的床位價格各不相同,準媽媽需和家人商量選擇。
2. 訂餐:若需要訂餐,記得要提前告知護理人員。
3. 乙型肝炎抽血化驗單:患有乙型肝炎的準媽媽要先把之前檢查的化驗單貼在媽媽手冊上。

Focus
產婦的好幫手—束腹帶
若有特殊的懷孕狀況,已事先確認要剖宮產的準媽媽,在準備用品時別忘了束腹帶,
其主要目的在于束腹帶可以壓住生產傷口,才不會因為咳嗽或翻身造成肌肉牽扯而導致傷口疼痛。此外,由于產后子宮尚未完全收縮,走動時可能會有些不舒服,建議自然產的產婦也使用束腹帶,幫助固定腹部,減緩不舒服的感覺。

Honey
快確認清單,看看到醫院生產要用的東西是不是都帶齊了?

Baby
媽咪準備了可愛的小衣服,出院當天你一定是最出色的baby。
You have to know
4 掌握入院待產的時機
采訪咨詢/徐明光(婦產科主治醫師)·蘇鴻文(婦產科主治醫師)
千盼萬盼,終于可以跟寶寶見面,但什么時候才是入院的最佳時機呢?準媽媽該怎么辦呢,就讓專業醫師告訴您。
您一定要知道的產兆
見紅
當進入產程時,子宮頸會開始變薄,子宮頸口上的黏液會隨著掉下,這時微血管也開始破裂,黏液內會摻雜一些血絲,此時,準媽媽會發現內褲有點狀發紅的現象,這屬于正常的產前征兆,此時還不需要來醫院。
嚴重的出血癥狀
如果是大量出血,像月經的量,甚至比月經還多,或還伴隨劇烈腹部疼痛,那么極有可能是“胎盤早期剝離”。而嚴重的胎盤早期剝離會有“胎死腹中”的危險,所以一旦出現大量出血、腹部疼痛等任一癥狀時,為了自己及寶寶的安全,一定要趕緊就醫治療。
陣痛
出現什么樣的陣痛才要入院,這和初產婦、經產婦有很大的關系。
一般而言,初產婦可以等到3~5分鐘出現1次陣痛(代表子宮收縮愈來愈明顯)才需入院檢查;經產婦若每10分鐘痛1次,并連續3~4次以上,且感覺沒有要停下來的跡象,就應該要去醫院了。
留意每次陣痛與胎動
在等待規律陣痛的這段時間,準媽媽得留意每次陣痛的頻率及每次宮縮時胎兒是否繼續在動的情況,倘若收縮愈來愈頻繁,但胎動次數卻愈來愈少,這表示胎盤功能正逐漸變差,應立即就醫。
破水
有些準媽媽在破水前會先聽到像氣球破掉時“叭”的一聲,接著水就大量地流出,這種破水出水量很大,準媽媽可以很明顯的辨別出來,但有些高位破水與漏尿就不是那么容易區分了。
解干凈再說
準媽媽不妨先去廁所將尿解干凈,如果解完尿后還有水繼續流出來,那么就是破水;
蘇鴻文醫師進一步指出,一旦出現破水的現象,就應該立即到醫院。

Focus
如何分辨破水與漏尿
尿味
變換姿勢
破水

水還是會流出
漏尿

咳嗽、用力時才會流出
Honey
醫師說如果每3~5分鐘陣痛1次,就要到醫院檢查了。
正確判斷入院時機
什么時候才是該入院生產的好時機呢?蘇鴻文醫師表示,這就要視胎次而定,如果是第一胎一開始的陣痛,準媽媽大可以不用太緊張,應該稍微測量一下陣痛時間的間隔,如果3~5分鐘就痛1次,才需要到醫院檢查;如果10分鐘才痛1次,準媽媽其實可以稍微等一等,這時候子宮頸口可能都還沒開,極有可能讓你多跑一趟。
算準時間點
初產婦每3~5分鐘出現規律陣痛,就必須準備入院;而經產婦每10分鐘痛1次才要入院。需特別注意的緊急狀況破水、見紅、陣痛雖然都屬于正常的產兆,不過又以破水、出血最為重要,準媽媽一
旦有這些癥狀時,不論有無陣痛的現象都得立即去醫院。
小心破水&陰☆禁☆道出血
大量破(流)水會增加感染、臍帶脫垂的危險,而大量出血則懷疑有胎盤剝離的問題;
此外,突然沒有胎動或胎動減少、嚴重腹痛等情況,準媽媽都應該放下手頭工作,攜帶簡便行李馬上入院治療。別忽略交通時間
徐明光醫師提醒所有的準媽媽及其家人,入院前應留意車況及居家至醫院的距離,并考慮通車時間,原則上至少要給自己充裕的20分鐘,以防止寶寶誕生在路上的危險。

準媽媽必須緊急就醫的狀況
1. 胎動減少或突然沒有胎動
2. 大量出血
3. 破水
4. 腹部疼痛
5. 規律陣痛
Honey
明天我們去計算一下開車到醫院的時間,要生的時候都好準備。
Baby
你如果要出來,記得要清楚讓媽咪知道哦!
Focus
如何區別真假陣痛
真性陣痛
假性陣痛
陣痛規律性
規律 10分鐘2~3次
不規律
疼痛是否會加劇
走路疼痛會加重
走路不影響
陰☆禁☆道出血
有(內診會發現子宮頸開始變薄)

便意感


腰酸
收縮時會腰酸(陣發性腰酸)
不會有陣發性的腰酸
You have to know
5 度過緊張的待產時光
采訪咨詢/林秀真(婦幼中心護士長)
伴隨著一次次陣痛的待產過程,相信是許多準媽媽的惡夢,此時準爸爸應該善盡陪產者的角色,給予另一半最大的心理支持。
入院后會做些什么?
對有些準媽媽來說,待產時間是段漫長的等待,面對這個重要而陌生的過程,如果能夠先多加了解與認識,將有助于緩解待產時的不安情緒。一般來說,自然產的待產過程有下列幾項步驟:
1. 進入待產室:準媽媽到院后,護理人員會帶領產婦進入待產室,并介紹待產環境、設備、放松方法、生產流程及住院流程。
2. 進行內診:護理人員會進行內診,與醫師確認產婦的產程進展。
3. 常規檢查:量血壓、抽血、視需要進行灌腸。
4. 裝上胎兒監視器:觀察產婦的子宮收縮情形以及胎兒的心跳。
5. 等待產程進展:當子宮頸擴張至10厘米,就準備進產房生產。
剖宮產待產流程
剖宮產的施行,主要是幫助無法自然生產的準媽媽,使其能順利分娩。通常剖宮產會事先預定產期,準媽媽必須在手術前一天住院,并進行各項檢查,如血液、尿液等,同時簽署手術及麻醉同意書,陸續進行手術前的準備工作。而待產期間有特殊狀況,如胎心音窘迫、產程遲滯、破水超過24小時等,須由醫師判斷是否進行緊急剖宮。
哪些緊急狀況須通知醫護人員?
當發生下列情形時,有可能是即將生產或是出現異常,產婦或陪產者必須立刻通知醫護人員。
1. 正常的胎心音應該持在120~160次/分鐘,如果持續維持大于180次/分鐘,或是低于100次/分鐘以下,建議準媽媽先改為左側臥,避免壓迫供血給胎兒的血管,經過觀察如果仍未改善,就要立刻告知醫護人員。
2. 腹部持續出現異常的疼痛感。
3. 有便意感。當子宮收縮時,胎頭會向下壓迫到直腸而產生便意感,所以,
此時最好先由護理人員進行內診確認,勿自行去廁所。
如何轉移注意力
轉移注意力是幫助準媽媽輕松度過待產時光的好方法,建議可以聽些自己喜歡的音樂、閱讀與生產相關的書籍或雜志、玩游戲機、聊天,分散對于陣痛的注意力,消除不安且緊張的情緒。
Honey
待產的時候你要提醒我,一起“吸—吐 吸—吐”調整呼吸。
Focus
善用呼吸放松技巧·轉移疼痛感
善用拉瑪澤呼吸法,可以釋放準媽媽待產時的緊張,因為準媽媽愈放松,子宮肌肉才會跟著放松,胎兒才可以順利經過產道,并下降旋轉。
最基本的拉瑪澤呼吸法,就是準媽媽運用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,慢慢調整自己的呼吸節奏,有助于平時穩情緒。此時準爸爸可舉起手配合另一半一起呼吸,讓準媽媽跟隨著手的上下節拍,逐漸找出最舒適的呼吸節奏。
陪產的重要性
以往準媽媽在生產過程中,大多沒有家屬陪伴在身邊,只能獨自經歷漫長的產程,感到很無助與不安。因此,現在政府機關及醫療院所都極力倡導家屬陪產,希望有陪產者全程參與待產及生產過程,不僅能幫助產婦減輕痛苦,也可以讓產程進展更加順利。
林秀真護士長表示,準爸爸是最好的陪產人選。因為準爸爸是產婦最親密的人,對產婦也最了解,能適時給予最佳的協助與鼓勵,所以準爸爸應全力支持準媽媽生產,善盡陪產者的角色,共同迎接新生命的誕生。
準爸爸陪產的好處
1. 可以成為產婦最佳的精神支柱,給產婦安全感。
2. 通過準爸爸的協助,可以提高產婦對痛苦的忍受度,達到縮短產程的效果。
3. 可提升夫妻之間的親密感與默契,增進夫妻間的感情。
Honey
醫師說爸爸是最好的陪產人選,你可不能缺席哦!
Baby
馬上就要和你見面了,你是不是和媽咪一樣很緊張呢?
Focus
善用呼吸放松技巧·轉移疼痛感
拉瑪澤呼吸法可以運用在各種放松動作上,婦產科護士長張靜宜表示,準爸爸不妨與準媽媽相擁慢舞,通過舒適的身體擺動、有節奏感的呼吸,幫助準媽媽建立安全感,同時達到放松的目的。
準爸爸陪產時可以做些什么?
準爸爸可以在準媽媽陣痛剛開始時,利用談話、游戲、擁抱等方式,轉移準媽媽的注意力,或是說些鼓勵、贊美的話,幫助安撫情緒。另外,在醫護人員的許可下,準爸爸可以陪準媽媽下床走動,或是幫忙按摩背部、雙腳、肩膀,都能幫助她減輕疼痛。林秀真護士長也特別提醒,準爸爸的陪產工作應該從懷孕初期就開始,像是陪同準媽媽一起上媽媽教室,學習呼吸放松的技巧,事先在家配合準媽媽演練產程的進展,指導準媽媽運用不同的呼吸技巧來減緩疼痛,這樣到了待產階段才能駕輕就熟,而不會在陪產時亂了陣腳。
準爸爸請先做好心理準備
有些準爸爸沒有事先做好心理準備,在待產過程中頻頻顯露出不安與緊張,反倒會影響準媽媽的情緒,因而無法順利發揮陪產者的角色與作用。所以,建議準爸爸要提前做好自我心理準備,站在全力支持另一半生產的角度,給予準媽媽最大的心理支持。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示