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職場媽媽減壓五大錦囊

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2014-08-16 1275
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錦囊之一:多跟朋友保持聯絡。 現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由, 將自己封閉在家庭這個小空間里, 一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。 例如, 媽媽們可以每月跟朋友聚會一次, 節假日里給朋友打打電話問個好, 或在朋友有困難時伸出援助之手。 這樣, 在自己感到很緊張, 很焦慮時, 可以很容易地找到一個傾訴的對象, 朋友能給許多具體的幫助。

錦囊之二:保持與家人溝通。 媽媽們最好要訂立一個計劃, 跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶, 以及有哪些方面需要丈夫配合自己。

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每周一次, 每次半個小時左右就可以。 溝通可以在睡覺前進行, 也可以在看電視的時候進行。 而當孩子3歲以后, 跟家人溝通就應該包括孩子了。 找一個固定的周末時間, 花半個小時開一個家庭溝通會議。 如果孩子有一些不良的習慣, 如挑食, 可以和孩子一起協商, 如何解決這個問題。 孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

錦囊之三:自我意識各種壓力。 媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。 例如, 寶寶生病, 經常加班……。 然后, 再逐一地進行思考:這些壓力會給我帶來什么樣的影響, 最壞的結果是什么?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之后, 她們就會發現原來這些壓力不過如此, 這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

錦囊之四:進行自我暗示。 當媽媽們心情很不好時, 早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示,

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堅持一到兩個月。 先做深呼吸, 然后對自己大聲地說以下的語句:我是一個勝任的媽媽、”我對自己有信心、”我的心情會越變越好”、我有能力做好每一件事”等。

錦囊之五:以積極的態度看待各種壓力事件。 例如, 媽媽拖著疲憊的身體回家了, 可孩子總糾纏在**的左右。 此時, 媽媽可能會感到很煩躁, 認為自己很辛苦, 孩子很煩, 丈夫沒有家庭責任感。 如果此時媽媽換一個角度, 這樣來思考這件事:這說明孩子跟我的感情很好, 但我可以讓丈夫先跟孩子玩, 這樣既滿足了孩子的需要, 又使孩子學會體諒大人的辛苦, 真是一舉兩得。 改變自己的思維方式后, 一切都會突然間變得輕松、愉快起來。

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