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外出散步也有效緩解產后疲勞

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產后疲勞是很多媽媽遇到的一種情況,照顧孩子,身體恢復等各種因素都可能會導致產后疲勞的發生,那么產后媽該如何緩解疲勞呢?下面小編就為大家介紹一下應對產后疲勞的小妙方,一起來學學吧!

產后疲勞的緩解方法

外出散步:對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車里,然后把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧,

他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩,他看到的都會感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會,新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

熱薄荷茶:薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶,在下午十分,來一杯熱薄荷茶吧,

可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經過一天的辛苦工作后,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復活力。

深度睡眠:人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現,臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時,體溫開始下降。當30-40分鐘后睡覺時,人將很容易進入深度睡眠,從而提高睡眠質量。

除此之外,新媽媽還可以請別人老幫忙哦。

產后疲勞怎么辦

新爸爸:不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會干,其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經常參與胎教,

此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

父母長輩:寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經驗的好幫手,也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了,那你可以將更科學的育兒方式告訴他們,相信只要對寶寶有利,老觀念也是可以改變的。

月嫂:如果家里條件允許,請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。因為一名接受過專門培訓、具有上崗資格的月嫂,都能掌握科學的護理知識,她們會在照顧寶寶的同時,將科學的護理方法傳授給新媽咪。

新媽媽產后抗擊疲勞,以上方法可以幫到你哦。

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