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坐好月子讓女人重生 坐月子補血食譜推薦

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坐月子對于女人來說很重要, 月子調理得好, 身體可以比以前健康, 月子期間調理的不好, 則有可能烙下病根, 得月子病。 那么, 坐月子期間該如何調理身體呢?深圳網友灰太娘在論壇發帖, 分享了她坐月子期間調理身體的經驗, 包括產后惡露及月子飲食, 一起來學習吧。
如何解決產后惡露難題
據說, 剖腹產的惡露比順產的需要多點時間才能完全排清, 順產有些人快的話半個月就已經干凈了, 我剖腹產40天才完全排清。 在惡露還沒有排清的時候, 如在月子里服用了大補血的鹿茸, 惡露排完的時間會相對延長。
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坐月子期間不要大補血, 但是并不不代表不能補血, 溫補是可以的。 我懷孕前就有點小貧血, 懷孕后貧血更嚴重, 產后身體更虛弱, 晚上冒虛汗, 生寶寶時130斤, 產后出院120斤, 回家一個周體重降到110斤, 身體有點虛不受補, 要調理慢慢調理, 溫補。 那么, 坐月子期間該如何補血呢?可以適當的做一些補血湯來喝。
婆婆給我做的補血湯
羊腿一個(為什么選羊腿?因為沒有這么肥膩), 甘蔗一節, 馬蹄幾個, 當歸15g, 麥冬幾粒, 下適量水, 煲2個小時, 最后10分的時候放點桂圓。 怕羊騷味的產婦也可以喝這個湯, 羊騷味已經被藥材給去除, 這湯可以補氣血, 去產后虛寒, 還能止腹痛。 不過這個還是有點燥熱, 不能天天喝。
紅棗去核3兩, 黨參15g,黃芪15g, 當歸15g, 麥冬數粒, 水適量煲30分鐘, 最后10分鐘下桂圓肉10g, 桂圓煮太久不好喝。 黨參黃芪是補氣的, 紅棗補血, 婆婆說去核沒那么熱氣,
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麥冬是防止虛火的, 桂圓是補氣活血的。
坐月子多吃黃酒或者酒糟很補血的, 一般都是酒糟煮蛋, 或者黃酒炒雞。 有客家的朋友是整個月子都沒有天天吃黃酒煮的東西, 氣色可好了。
烏雞湯是朋友的經驗, 她說很有用, 不過我不是很喜歡, 倒是這湯全家都能喝。 做法就是烏雞半個去皮, 紅蘿卜一根, 姜數片, 水適量, 下鍋煲2小時, 湯清而不膩, 味道特別。
月子餐單:坐月子期間該怎么吃才健康?
上面說的是補氣血的湯, 接下來說的是日常的飲食。 老公的奶奶在我懷孕的時候就買了一些雪蛤、鹿茸的準備讓我補, 不過這些我都沒有吃, 婆婆也問過我要不要燉來吃, 我說不用, 醫生說不用大補, 所以婆婆才專門弄上面的那些湯給我喝。
營養一定要均衡, 蔬果一定要吃。 懷孕的時候有去聽很多孕婦課, 我都按照醫生的說法去坐月子, 不傳統, 我相信科學。
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所以我月子照樣吃蔬菜水果, 不過太寒涼的不吃。
我每天的飲食都比較規律, 早上吃酒糟雞蛋/雞蛋糯米飯+牛奶一杯, 糯米也是補身的, 牛奶是為了補充鈣質, 產后補鈣也很重要的。 午餐晚餐就吃飯, 還有就是婆婆弄的湯。
我坐月子期間常吃的幾道菜
1、黃酒炒雞, 記得一定要加點姜。 這道菜主要是活血祛風的, 黃酒的度數不要太高。
2、黃鱔煲仔飯, 這個只有婆婆會做, 我們家其他人都不會, 因為我們都不知道怎么判斷瓦煲的飯快熟了, 用電飯鍋用習慣的人就這樣啊!做黃鱔煲仔飯的時候, 一定要把黃鱔血留起來, 放到飯里面一起煮, 黃鱔血很補, 千萬別浪費啊!
3、炒豬腰。 這個弄起來也很麻煩, 豬腰要洗干凈, 用水泡幾個小時, 還要用酒再泡半個小時去騷味。 豬腰要用麻油炒, 這個估計很多媽媽都聽說了吧, 小s也有吃。
偶爾會吃點心, 婆婆專門買的點心好像是叫艾板,
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一種糯米加艾葉做的茶果, 婆婆說艾葉很好的, 能祛風。 晚上睡前再喝杯奶, 這樣好睡的香甜些。
坐月子期間該怎么洗頭洗澡?
傳統坐月子是不能洗頭, 甚至連澡也不能洗, 不過在南方哪受得了啊!一天不洗澡都想死啊!我還特意跟其他朋友交流過洗澡的問題。 有朋友說, 她在香港生, 在香港坐月子, 生完孩子后沒洗頭, 被去家里會診的護士鄙視說這么邋遢更容易生病。 要洗頭, 可以洗完后用吹風機吹干。 不過我還是沒完全按照那個做, 我一個月才洗了三次, 而且是用艾葉+姜皮煮水洗的, 洗完立刻擦干, 然后吹風機吹干。
至于洗澡, 當然是天天洗, 不過前面幾天沒有洗, 因為怕傷口碰水發炎, 傷口愈合好一點, 我才貼了防水紗布去洗澡。 洗澡的水都是姜皮煮水, (姜有祛風的作用)不用熱水器的水。
看完網友灰太狼分享的坐月子期間調理身體的方法后,
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